Avaliação Minha Dieta

[aemrmsc]

Galera, por favor queria dicas p minha dieta hiperproteica, aceito sugestões. Segue o link. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDIyNDE=

ABS a todos.

[aemrmsc]

Ninguem??

[Ítaloals]

Cara posta seguindo as normas do forum com sua altura , idade... senão o tópico será fechado

[aemrmsc]

Segue meus dados:

Altura: 1,75

Peso: 72,00

Idade: 27 anos

Tempo de treino: 3 anos.

[Ítaloals]

Na minha opniao tem que mudar muita coisa ai na dieta , a quantidade de proteina ta muito,muito alta e a de gordura tbm. tenta manter a proteína em torno de 2 gr por kilo e a de gordura em torno de 1 gr por kilo. Dê uma olhada nesse video do Leandro , vai te ajudar.

[aemrmsc]

Vou começar um ciclo de deca x dura, será que devo realmente baixar o percentual de prot?

[Ítaloals]

Memos ciclando ainda acho que essa quantidade ta alta, tenta manter ela em até uns 3,5 gr de protéina por kilo, pq senão esse excesso ai pode virar gordura.

[aemrmsc]

Vou dar uma diminuida e postar novamente. vlw por estar ajudando.