Boa tarde galera. Sou novo no fórum e estou precisando da ajuda de vcs.

Eu já fiz academia durante um ano e meio mas tive que parar por causa de trabalho.

Agora, dois anos depois, voltei a fazer academia, e queria, na verdade, dicas dos frequentadores assíduos quanto a suplementação.

Bem, estou pensando em usar Dextrose, Whey Protein, BCAA e Albumina nos períodos correspondentes a cada um deles.

Vocês recomendam mais algum suplemento?? O meu objetivo, a princípio, é o objetivo da maioria dos que iniciam: ganho de massa muscular e definição.

Valeu galera.

Abraços!!

Dieta é fundamental, quanto a suplementação vc pode mandar Whey, bcaa, albumina que ta na booa, futuramente uma creatina, pré treino

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