Syyn Postado Junho 27, 2012 às 13:32 Postado Junho 27, 2012 às 13:32 Sexo:Feminino Idade:17 Altura:1,70 Peso:55 Medidas- Quadril:97 / Cintura:68/Coxa:57 Objetivo:Hipertrofia Séries:4x8 Tempo de treino: 8 meses. Segunda:Quadríceps,Tríceps & peito Terça: Posterior de coxa & costas Quarta:Glúteo , ombro & bíceps Quinta:Quadríceps, Tríceps e peito Sexta:Posterior & Glúteo. Oque acham? Alguma sugestão?
Moderador Fefe Postado Junho 27, 2012 às 13:43 Moderador Postado Junho 27, 2012 às 13:43 Nada bom. Vc treina perna em dias seguidos. O ideal para vc, com essa idade, peso e tempo de treino é um ABC full body, ou AB 2x. Fefe
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