Pois bem,amigos foristas,após acompanhar vários relatos,resolvi fazer meu primeiro cuting sério,iniciado Hoje.

Treino a bastante tempo,muitas indas e vindas,mas nunca levei a sério a parte da alimentação,apenas treinava como basista,só me preocupava em pegar muito peso,sem levar a parte estetica em consideração.

Esse meu relato foi iniciado no dia 25/06/12

-No período de 52 dias estarei ciclando com os três principais queimadores do momento,dividi os três com meu irmão.Meu relato será diário,sempre ao final do dia,com os principais colaterais,os benefícios de cada thermogenico,assim como as principais dificuldades que tive.As fotos serão tiradas sempre ao final de uso de cada thermogênico em questão.

Divisão dos thermos

-60 capsulas de Lipo black (4 ao dia)por 15 dias

-45 capsulas de oxyelite (2 ao dia) por 22 dias

-30 capsulas de lipo ultra concentrado (2 ao dia)por 15 dias

Cheguei a pesar 134 kg,Atualmente encontro me com 116 Kg (18 kilos de dieta low carb ano passado)

Suplementos:

óleo de coco

Whey 100% Gold Standard - Optimum

Albumina Salto's

BCAA-optimum

Jack3d

Glutamina - Optimum

Lipo black

Lipo black concentradoox

Oxyelite

Objetivo

Baixar ao máximo o BF,se possível preservar massa magra,mas saliento que queimar a gordura é a tarefa principal.

Medidas

Meu treino é ABC sendo 10 minutos na esteira (HIT)aquecimento

A- peito e Costas (TRI SET)intercalando com circuito de 5 minutos na esteira

B- Triceps e biceps (TRI SET)

C- perna e ombro (3 x 10)Hipertrofia

Treinamento de ciclismo e HIT pela manhã em Jejum

Minhas medidas

Idade: 25 anos

Altura: 1,87

Peso: 116 Kg

Endomorfo,com gordura na cintura,costas e coxa

Braço direito: 43 frio e 44.5 quente

Braço esquerdo:43 frio e 44.5 quente

Coxa: 67

Medidas 102 supra umbilical

112 infra umbilical

Peitoral: 112

Dieta,sei que pra minha Taxa metabólica a dieta encontra se bastante hipocalórica,estou aceitando sugestões,desde que as calorias sejam provenientes de gordura ou proteina.

Segue Link da dieta hipocalórica para cutting

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDAzMjc=

Editado 26/06/2012 às 14:26 06/26, 2012 por Deko_ssa (veja o histórico de edições)

OBS

Costumo pedalar em médias 15 a 20 Km de bike e correr 30 minutos,reversando com trote(2 a 3 vezes na academia faço spinning)

Segue fotos tiradas dia 25/6

Shape embassado após as festas juninas

BF em torno de 26%

Foto 1

https://imageshack.us/photo/my-images/225/foto1da.jpg/

Foto 2

https://imageshack.us/photo/my-images/52/sdc10254e.jpg/

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1 DIA

Tomei 2 comprimidos ao acordar,junto com óleo de coco,glutamina,vit c e BCAA...A tarde,por volta das 15:00 tomei mais dois comprimidos.

Colaterais tranquilos pela manhã,fiz 20 km de pedalada em jejum,bastante suadeira.A

noite um pouco de agitação,dor de cabeça.

Treino muito Intenso na academia,bastante sudorese.

0bservei bastante diminuição de apetite já no primeiro dia e taquicardia.

Você treina desde 2003? Tu treina a 9 anos? Achei meio pouco os resultados pra tanto tempo de treino...

Mas em relação ao termo.. não acha muito 4 cp por dia logo de cara?

Você treina desde 2003? Tu treina a 9 anos? Achei meio pouco os resultados pra tanto tempo de treino... Mas em relação ao termo.. não acha muito 4 cp por dia logo de cara?

Nem fale,meu brother...Resultado tá uma porcaria,mas foram 9 anos ente muitas indas e vindas..treinava 3 meses e parava 5,enfim,espero reverter esse quadro..Estou levando a sério o treino desde março.Que venha a almejada definição.

Quanto ao thermo,eu já usei o mesmo outras vezes...colateral tá super tranquilo.caso sinta algo diminuirei sim.

Abraços

acompanhando,rlx que os resultados são lentos.

tenta fazer AEJ pela manha logo ao acordar,tentar tirar a lactose da dieta atrapalha a queima de gordura,toma o whey com água que a absorção é mais rápida,tenta adicionar 100g de carne branca ou vermelha em cada refeição,tenta botar +- 3,5g de proteina por quilo,isso ajuda a mantar a massa magra

acompanhando,rlx que os resultados são lentos. tenta fazer AEJ pela manha logo ao acordar,tentar tirar a lactose da dieta atrapalha a queima de gordura,toma o whey com água que a absorção é mais rápida,tenta adicionar 100g de carne branca ou vermelha em cada refeição,tenta botar +- 3,5g de proteina por quilo,isso ajuda a mantar a massa magra

Obrigado pela força,Amigo...O processo é lento mesmo,mas com dedicação chegaremos lá.

vou tirar o leite sim,a lactose me deixa com o estomago estufado,vou tomar com água mesmo..ótima dica...Quanto a proteina,irei optar por frango e peixe..e carne uma vez só na semana,Paulista ou alcatra magra grelhada.

Aej estarei fazendo sim,durante o ciclismo deixo a bike numa barraca de praia e pratico HIT.

Att

Obrigado pela força,Amigo...O processo é lento mesmo,mas com dedicação chegaremos lá.

vou tirar o leite sim,a lactose me deixa com o estomago estufado,vou tomar com água mesmo..ótima dica...Quanto a proteina,irei optar por frango e peixe..e carne uma vez só na semana,Paulista ou alcatra magra grelhada.

Aej estarei fazendo sim,durante o ciclismo deixo a bike numa barraca de praia e pratico HIT.

Att

Fala, chefe!

Acompanhando aí !

Como você pratica o HIT?

Tu toma o que antes de ir fazer o AEJ?

Você malha de manhã é?

Bom, o que eu faria:

Tiraria o BCAA ao acordar e mandava no pré e no pós. 10g em cada.

Alteraria um pouco a alimentação do pré-treino.

Entre 1h e 1h30m antes do treino, você manda uma refeição sólida como aquela que ta lá com o título de pré-treino.

30 min antes do treino, você manda o Jack3d, Whey, BCAA e Creatina (caso tenha).

No pós, imediatamente após o treino (quando terminar a última repetição do último exercício) tu toma um shake com Whey, BCAA, Malto e água, se não tua recuperação muscular vai ser fraca.

1h após esse shake é que você manda a refeição sólida.

Se tu malhar de manhã, seria interessante ir malhar 1h-1h30m depois do desjejum e 30 min antes do treino, manda o pré (como descrevi acima).

Só são algumas dicas que vejo na dieta dos cara que tiveram resultados excelentes e comigo tem feito a diferença!

Abraços.

Opa meu Brother,valeu por visitar o tópico,pra um primeiro cutting ainda tenho algumas coisas a melhorar...

Então,eu costumo acordar as 06:00 e pedalar 7 km até um calçadão,em jejum,apenas tomo óleo de coco,lipo black,glutamina,bcaa(esse último vou acrescentar antes e pós treino também...4 gramas antes e depois),daí no calçadão eu deixo a bike na casa de um amigo e corro 20 segundo em alta intensidade,descanso 10 seg,corro mais 10 segundos..até completar 10 minutos...faço algumas flexões e repito o processo outra vez,daí volto pra casa fazendo o percurso de volta por mais 7 km.

chego em casa as 7:30,tomo a refeição liquida,as 9:30 a refeição sólida e vou treinar das 10:30 as 12:00,daí uso o whey no pós treino(como estou em cutting,não acrescentei malto,estou tomando whey com água apenas)será que tem necessidade de colocar malto aí?

creatina me deixa muito retido,mesmo sendo a creatina etil...tou usando só a proveniente do jack3d.

Obs:Quando não conssigo treinar pela manhã,costumo treinar 1:30 após o almoço,depois de tomar o lipo black.

Valeu pela contribuição,amigo.

A noite relato o segundo dia de uso do thermo.

Editado 26/06/2012 às 14:04 06/26, 2012 por Deko_ssa (veja o histórico de edições)

Opa meu Brother,valeu por visitar o tópico,pra um primeiro cutting ainda tenho algumas coisas a melhorar...

Então,eu costumo acordar as 06:00 e pedalar 7 km até um calçadão,em jejum,apenas tomo óleo de coco,lipo black,glutamina,bcaa(esse último vou acrescentar antes e pós treino também...4 gramas antes e depois),daí no calçadão eu deixo a bike na casa de um amigo e corro 20 segundo em alta intensidade,descanso 10 seg,corro mais 10 segundos..até completar 10 minutos...faço algumas flexões e repito o processo outra vez,daí volto pra casa fazendo o percurso de volta por mais 7 km.

chego em casa as 7:30,tomo a refeição liquida,as 9:30 a refeição sólida e vou treinar das 10:30 as 12:00,daí uso o whey no pós treino(como estou em cutting,não acrescentei malto,estou tomando whey com água apenas)será que tem necessidade de colocar malto aí?

creatina me deixa muito retido,mesmo sendo a creatina etil...tou usando só a proveniente do jack3d.

Obs:Quando não conssigo treinar pela manhã,costumo treinar 1:30 após o almoço,depois de tomar o lipo black.

Valeu pela contribuição,amigo.

A noite relato o segundo dia de uso do thermo.

Então, man,

você faz o guerrilla cardio, né?

Eu acho que teu AEJ tá muito intenso, mas como tu disse que teu objetivo é reduzir o peso, mesmo perdendo massa magra, então acho que tá legal!

Não coloca Albumina no pós não porque ela é de absorção lenta e, no pós, a absorção tem que ser o mais rápido possível, por isso tem que mandar Whey e com água!

Sinceramente, não tenho certeza sobre a utilização do Malto numa dieta de cutting, mas eu acho que vale a pena você incluir ele no pós-treino e reduzir os carbs de outras refeições, porque nessa hora do pré e do pós é a hora da maromba! E é a hora do dia que tu mais precisa de energia (considerando que teu treino ta hardcore).

Vamos ver se algum brother mais experiente sobre o malto pode ajudar aí!

Acompanhando!

acompanhado tb... boas perdas!!

acompanhado tb... boas perdas!!

Obrigado,meu brother...

nunca imaginei que relatar um ciclo fizesse tão bem ao psicologico...tou firme e forte no meu objetivo

extremamente focado

Então, man,

você faz o guerrilla cardio, né?

Eu acho que teu AEJ tá muito intenso, mas como tu disse que teu objetivo é reduzir o peso, mesmo perdendo massa magra, então acho que tá legal!

Não coloca Albumina no pós não porque ela é de absorção lenta e, no pós, a absorção tem que ser o mais rápido possível, por isso tem que mandar Whey e com água!

Sinceramente, não tenho certeza sobre a utilização do Malto numa dieta de cutting, mas eu acho que vale a pena você incluir ele no pós-treino e reduzir os carbs de outras refeições, porque nessa hora do pré e do pós é a hora da maromba! E é a hora do dia que tu mais precisa de energia (considerando que teu treino ta hardcore).

Vamos ver se algum brother mais experiente sobre o malto pode ajudar aí!

Acompanhando!

correto meu brother,seria guerrila cardio,estava lendo aqui...nesse post no forum

tiros,intervalos e desaceleração

tou intensificando,pois não tou mto preocupado com massa magra,pois final do ano penso em ciclar com PH

então,acho que vou colocar esse malto na dieta...vou tirar a noite pra dar uma pesquisada

vlew pela força.

abs

2 DIA

Tomei 2 comprimidos ao acordar,junto com óleo de coco,glutamina,vit c e BCAA...pedalei 15 km e fiz GC por uns 20 minutos.

Refeição 100 % focado

Colaterais um pouco mais fortes no segundo dia.

dor de cabeça,mal humor,boca seca,porém sem vontade de beber liquido,sudorese intensa

Pulso forte e cheio

taquicardia

Treino muito Intenso na academia,muita disposição na corrida...ainda não tive caimbras

0bservei bastante diminuição de apetite.

valeu galera,Rumo ao terceiro dia.

acompanhando, força ai q nao eh facil eu sei bem com eh kkkkkkk

acompanhando, força ai q nao eh facil eu sei bem com eh kkkkkkk

Obrigado,amigo

tenho um compromisso comigo e com vcs aqui...não desistirei,irei até o fim

Q isso meu querido ! Vai na manha em

Acompanhado aq tbm! Go go cut e foda , corta os carb nem se fala !

continua firme que jaja vem os resultados

Obrigado,amigo

tenho um compromisso comigo e com vcs aqui...não desistirei,irei até o fim

Beleza, pai.

Isso aí.

Aquela dúvida do malto ou dextrose, eu perguntei pro Arthur e pro Luiz que têm dois tópicos bons aqui sobre cutting.

Eu to fazendo assim no meu cutting: coloco 28g de carboidrato no pós e a refeição de antes de dormir é ZERO

Beleza, pai.

Isso aí.

Aquela dúvida do malto ou dextrose, eu perguntei pro Arthur e pro Luiz que têm dois tópicos bons aqui sobre cutting.

Eu to fazendo assim no meu cutting: coloco 28g de carboidrato no pós e a refeição de antes de dormir é ZERO

Valeu meu brother,vou acrescenter esse carbo liquido no pós treino.

Como é sua última refeição antes de dormir?

Não sinto muita fome a partir das 19:00 e não costumava jantar,apenas me contentava com o pão nosso de cada dia.rs..tá sendo difícil essa minha última refeição,mas tô firme

abs

Valeu meu brother,vou acrescenter esse carbo liquido no pós treino.

Como é sua última refeição antes de dormir?

Não sinto muita fome a partir das 19:00 e não costumava jantar,apenas me contentava com o pão nosso de cada dia.rs..tá sendo difícil essa minha última refeição,mas tô firme

abs

Eu tomo água com malto somente.

Fica 28g de proteína apenas.

No início da próxima semana eu vou me pesar, aí te falo se essa estratégia ta legal!

Abraços!

Eu tomo água com malto somente.

Fica 28g de proteína apenas.

No início da próxima semana eu vou me pesar, aí te falo se essa estratégia ta legal!

Abraços!

VALEU CAMARADA

Semana que vem me peso e posto fotos tb...

Naturalmente a roupa já ta ficando folgada e o rosto afinando

boa sorte na meta

3 DIA

ciclismo pela manhã,mesmo na chuva..portanto nem deu pra pedalar muito e nem fazer GC

Espero dar uma corrida a noite.

Dieta 100%

Deslize apenas no liquido,tomei duas latas de coca zero

refeição tudo nos conformes

Treino intenso na academia,muita disposição e sem fadiga

treinamento arduo de perna e ombro....

colaterais no terceiro dia ficaram mais tranquilos,apenas taquicardia e boca seca..uma leve dor de cabeça,paracetamol pra dentro

a deprê foi embora um pouco

Ansioso pra pesagem...com certeza superará minhas expctativas.

Obrigado a todos que tem acompanhado,o incentivo no cutting conta bastante,pois é froideeee comer regrado.rs

Fica ligado no sódio ! Essa coca me parece q é mais tem sódio

Fica ligado no sódio ! Essa coca me parece q é mais tem sódio

valeu meu brother...

foi minha despedida...evitarei essa droga.rs

tem mto sodio

abs

nada melhor que suco clight de uva @.@

Dieta 100%

só bateu uma tentação de tomar uma stella artois qdo fui ao mercado comprar o brocolis

mas superei...

hoje pela manhã tomei o lipo,mas não pude me exercitar,maior chuva aqui em salvador...

Deixarei o treino pra depois do lanche.

4 DIA

óleo de coco em jejum,thermogenico pra dentro...muita chuva em Salvador,nem consegui pedalar muito e nem rolou Guerrila cardio,mas a dieta continuou 100%

A noite,antes do treino,comi 4 fatias de pão com sardinha light...no pós bebi o malto com whey

Colaterais no 4 dia voltaram a ser tranquilos.

Não tive dor de cabeça,nem mal humor,apenas boca seca,bastante disposição na esteira e transport,sudorese intensa.

Pulso forte e cheio nos exercícios.

Geral está falando que estou mais magro...acho que em meio a gordura e retenção já se foram de 3 a 4 kilos.

Obs: treinei triceps e biceps...tri-set e sequenciando com 5 minutos de esteira entre o esquema de exercicios.

5 DIA ((( - 5 Kilos na balançaaaaa.... ))

Após pedalar em jejum,com thermo e óleo de coco,não resisti e me pesei

Isso mesmo,de 116 kg estou com 111 kg

Que doideira,fui até conferir em outras balanças..pra minha surpresa..exatos 111kg(mais de 3 anos que não chegava a esse peso)Definição de costas,deltóide e peito bem aparentes.

claro que essa média de 1 kilo por dia é só no inicio,pois conta retenção hídrica e glicogênio....mas o bom é que tou focado em baixar de 100 kilos..daqui há 10 dias tem fotossss...acho que chego aos 108 Kg.

Ainda tem oxyelite e lipo ultra black (a depender dos resultados eu aumente os macrenutrientes afim de não baixar de 95kg)Pois minha meta é chegar a 95 e bulkar limpo até uns 104 Kg (com aes)

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Relato matutino.

Tomei 2 comprimidos ao acordar,junto com óleo de coco,glutamina,vit c e BCAA...pedalei,fiz GC

Colaterais pela manhã foram tremedeiraaaaaaa intensa,mal conseguia segurar o copo de refeição liquida um pouco de mal humor e sudorese,mesmo em repouso.

treinarei a tarde hoje,após a refeição sólida da parte da tarde.

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A ioiombina do lipo tá deixando minha líbido nas alturas....bloqueei todos os sites que terminam em tube e tem xxx na net ;p

a namorada que vai sofrer

Editado 29/06/2012 às 14:26 06/29, 2012 por Deko_ssa (veja o histórico de edições)

só bateu uma tentação de tomar uma stella artois

mas superei...

PORRA 100% VERDADE,tenho uma raiva cara,vou no mercado comprar frango dai na fila do caixa fica o freezer com aquelas garrafinhas verdes lindinhas olhando pra mim,foda³²¹

Editado 29/06/2012 às 23:30 06/29, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

ahhahaha

mas resisti a tentação da stella artois,da heineken.rs

só sairei do meu objetivo quando tiver com o corpo que desejo

estava num barzinho agora,tive que voltar pra casa..a calça que ficava justa semana passada tava caindo,quase que pagava maior micooo.rs

deixa voltar lá

abraços pra todos que estão dando força

semana que vem tem fotos.

sera que é possível um endomorfo vascularizar...fica a pergunta no ar.rs

Editado 1/07/2012 às 12:37 07/1, 2012 por Deko_ssa (veja o histórico de edições)

Eai... estava lendo seu relato...acho que vai secar rapidinho...tá bem focado no objetivo

vi suas fotos, vc tem as malditas bordinhas também, mas em menor quantidade, isso some rapidinho ainda mais com esse mix de termo...

foco e força ai!!!

ahhahaha

mas resisti a tentação da stella artois,da heineken.rs

só sairei do meu objetivo quando tiver com o corpo que desejo

estava num barzinho agora,tive que voltar pra casa..a calça que ficava justa semana passada tava caindo,quase que pagava maior micooo.rs

deixa voltar láça

abraços pra todos que tão dando força

semana que vem tem fotos

sera que é possível um endomorfo vascularizar...fica a pergunta no ar.rs

vascularização = BF baixo.

eu to com as minhas veias tudo saltadas @.@,quando to fazendo rosca direta parece que vai explodir.

vascularização da um psicológico muito bom

pior do que isso é você ter uma namorada que sabe fazer bolo de cenoura com chocolate, bolo de laranja

salgadinho

e não poder comer nada disso

uma coisa que logo percebi com meu uso do oxyelite no caso foi a vascularização que deu uma melhorada

segue firme com o lipo6 que abaixando o índice de gordura como o amigo disse ai em cima

você verá suas veias com mais facilidade nos treinos!

abraços e acompanhando