boa tarde

Estou a completar 8 semanas do meu treino abcd e estava pensando em fazer este treino fullbody.

Queria pedir uma opinião para quem ja fez este treino.

Lendo na net ,acabei por montar meu treino com exercícios compostos.

Vou fazê-los por 4 semanas,pois é um treino (pelo que li)perigoso no sentido de ot.3 vezes na semana(seg,quarta e sex).terça e quinta deixarei reservado para aeróbicos e abdominais.

irei fazer 2 séries de cada exercício até a falha.

Lembrando que ja faço musculação a quase 3 anos.

treino:

agachamento ou leg-press

remada curvada(remada cavalinho)segunda rem.curv.,quarta rem cav.,sexta rem curv,segunda rem cav........

supino reto

desenvolvimento

encolhimento

rosca alternada(triceps testa)segunda rosca,quarta triceps,sexta rosca,segunda triceps.........

panturrilha

vlw!!!!

Se quer dar uma variada vai fundo.....mas eu acrecentaria uns exercicios compostos melhores aí....

Stiff

Power Clean

Terra

Paralelas

Só pra citar alguns....

quer fazer isso faz logo o DFHT q acho q vai ser bem mais eficiente