Meu Pós Treino Calórico.

Então:

Polpa de Açai Médio100g Kcal:70 Carb:3 Prot:2 Gord:5 Fib:3

Leite em pó integral 50g Kcal:65 Carb:5 Prot:4 Gord:4 Fib:0

Guaraná em Pó 20g Kcal:2 Carb:0 Prot:1 Gord:0 Fib:0

Xarope de Guaraná 20 Kcal:10 Carb:1 Prot:0 Gord:0 Fib:0

Amendoim 30g Kcal:150 Carb:6 Prot:8 Gord:10 Fib:0

Farinha de castanha 20g Kcal:75 Carb:2 Prot:10 Gord:2 Fib:0

2 Bananas Kcal:230 Carb:60 Prot:3 Gord:0 Fib:5

Kcal: 602 / PROT: 28 / Carb:77 / Gord:21

E ainda tem as Vitaminas, Energéticos a Caffeina do Guanará, entre outras coisas que é bom;

Si você não tiver frescura, coloca Whey+Creatina+ Qualquer suplementos que você tiver tomando.

Modo de Preparo:

Quebre a polpa em 4 pedaços e coloca no liquidificador, adicione meia xícara de água.

Coloque o Leite, Guaraná,Xarope,Amendoim,Castanha e as duas bananas picadas ou partidas.

Faça o máximo para que os ingredientes sólidos fiquem menor possível.

Isso é para você ter uma textura mais grossa e não um suco fino.

Comece a Bater no Liqui com Lv1, até tudo si quebrar.

Depois adicione pedaços de gelo, não um cubo inteiro pois o liqui não vai quebrar ele, ou gelo escama ou de alguma forma quebre os cubos de gelo, coloca 4 cubos de gelo.

Após o gelo coloque no Lv2 e desligue depois de uns 30secs.

Pronto vai sair uma Vitamina bem densa, coloque em um COPO, Ou tigela seilá, Dependendo da Densidade.

Serve: 1 Copo e meio.

Por cima você pode Jogar, Granola, Farinha Láctea, Neston, ou alguma coisa flocada seilá, ou deixa sem nada é chato ficar mastigando a granola, mais da ainda mais nutrientes..

Fica gostoso.

Exceto quando você inventa adicionando tudo o que for de Proteína.

Si eu errei em alguma coisa avisa.

Abreijos. ^^

Editado 22/06/2012 às 20:33 06/22, 2012 por VitorMaromba

i like açaí *.*

bom post, tudo detalhadinho e tal..

(Y)

Editado 22/06/2012 às 20:44 06/22, 2012 por lucasfrangao

Só não acho legal por gordura no pós, porque retarda a digestão, mas ta valendo a receita ai

E qual o problema de retardar a absorção ? Já foi provado qe a janela de oportunidade é "infinita". Acho que foi por isso qe vc falou. Se não foi, desculpe.

Mas qqr coisa é só tomar o shake na academia, ai do o tempinho de volta pra casa e manda o açaizão!

I like açai ²

gosto pra caralho de açai,depois vo tenta faze esse ae pra ver se fica bom,antes eu tomava quaze todo dia,uns 500ml,bom demais véi!

Haha estou agora mesmo comendo Açai com granola

E rapaz , eu faço um nipe de açaí quase igual mas não no pós treino , eu uso ele como a 5º refeição do dia :

200g de açaí

200ml de xarope de guarana

150g de morango

30g de granola

240g de clara de ovo

Total de = 838 kcal / carbo - 87g / prot - 37g / gord - 23g

Editado 22/06/2012 às 21:37 06/22, 2012 por Rodrigo1985

lol, eu postei em Nutri ao em vez de Receitas.

Desculpa e vlw ai galera.