eae galera é o seguinte treino há 7 meses e pouco . nos primeiros quatro meses cresci legal , tinha 27 de braço e agr tenho 34 , nos dois ultimos meses nao cresci nada !

antes nem me alimentava direito , só suplementava ...

agora me alimento bem só q parece q piorou

suplementação : whey , dextrose , crea e bcaa e multivitaminico

mudei de treino ja , mas pouca coisa mudou

eae sugestoes ? dicas ?

cara, vão excluir teu tpc, faz na área certa e posta teu treino e dieta pra galera avaliar bem, abraços

Pode ser que a dieta não está boa o sufuciente .

qual area eu coloco ?

Mano se vc tiver mantido as mesmas cargas e a mesma alimentação nesse tempo ta ai o porque de você ter estagnado.

cara para voce crescer voce tem que excede a guantidade de kl gastas diarias. se voce tinha 60 k e como x quando voce tiver 70 k voce vai come x+y

a dieta muda tem que comer mais que antes e aqui e pra fala de treino.

posta sua dieta na area de nutrição porque se agente nao sabe sua rotina adivinha que nao vai ser.

bons treinos boa sorte