Boa tarde senhores

Começarei um breve e conciso relato com a finalidade de compartilhar experiências, explanar a eficiência dos suplementos por mim usados e também para me disciplinar mais na rotina, relatos são perfeitos para isso.

Medidas:

Altura: 1,75

Peso: 80 kg

*Demais medidas: Nunca gostei de tirar medidas, sempre fui adepto da mais precisa fita métrica existente... O ESPELHO...

Postarei fotos para acompanharmos a evolução....

Suplementos:

Craze DS

D-Pol

Napalm

Compound 20

Whey Optimum

Albumina

Gerovital

Targifor

Glutamina *aguardando

Dieta:

1° Refeição

2 scoop whey com granola

Uma porção de batata doce/ ou cupcake de farelo de soja,centeio,linhaça e banana

02 Comp targifor

2° Refeição

Porção de batata doce

1 lata de sardinha

3° Refeição

Porção de arroz

Porção de salada

Alguma fonte de proteína(carne bovina, suína, frango) sem nenhum cuidado no preparo, alguma vezes bem salgada e com bastante óleo. ( Almoço no trabalho)

DSDNDNDS Feijão

4 Refeição

Porção de batata doce

40 gr albumina

Pré treino

4 fatias de pão integral ( os senhores irão ponderar... muito pouco, eu sei, mas a 4 refeição tem pouco mais de uma hora desse pré treino, é só para dar uma sustentada a mais.)

2 scoop CRAZE DS

3 Comp gigantes de D-POL

2 GEROVITAL

10 gr glutamina

Pós treino

3 Scoop whey protein

5 gr glutamina

5 Refeição

Porção de Arroz

Salada rica em ferro( rúcula, mostarda...)

Frango

6 Refeição

Iogurte

Granola

Pré Tora(Sono)

60 gr Albumina

O Napalm e o Compound eu iniciarei logo após o término do Craze e do D-POL

Rotina:

Treino A - QUADRÍCEPS

Agachamento 10-10-10 pernas paralelas

10-10- full

Agachamento Unilateral 10-10

Hack Machine( Aqui eu faço um jogo bem interessante, atualmente faço assim... Coloco 60 kg em anilhas de 10 kg de cada lado. Faço 10 rep, daí tiro uma de dez de cada lado... Até zerar as anilhas. Sem anilhas, eu faço saltos de explosão... faço a descida... na subida eu explodo saltando( tirando os pés do suporte) até a falha. Espero ter me feito entendido.

Cadeira extensora 10-10-10

Treino B Bíceps/Tríceps

Rosca Direta 10-10-10-10

Rosca Alternada no banco inclinado 8-8-8

Rosca Scott (fst-7) 10 rep

Tríceps pulley conjugado com corda 10-10-10

Supino Fechado 12-12-12

Tríceps Coice 15-15-15

Treino C DORSAL/ISQUIO

Barra fixa 5-5 Caneleira de 10 kg em cada perna

10-10-10 livre

Puxada frente 10-10

Puxada cavalo fechada( a que pega mais o latíssimo) 10-10-10

Remada baixa aparelho 10-10-10

Serrote 12-12

Stiff 12-12-12

Mesa Flexora 12-12-12- Drop-set

Treino D Peito/Ombro

Supino Inclinado 12-12-12 Super Slow

Crucifixo Aberto 10-10-10-(5-10-15)com diminuição da carga

IronAndDust (Conjugado de voador,paralela e flexão) 10/12/10-10/12/10-10/12/10

Eu já comecei a usar a suplementação, porém para fins de relato, começo hoje...

De antemão, agradeço qualquer sugestão, crítica e presença neste relato...

Amanhã posto o relato... e até o final de semana algumas fotos..

Iron

E aii pessoal, então, conforme prometido vai o primeiro relato do Craze e D-Pol...

Ontem foi o treino B, bíceps e tríceps... 40 minutos antes do treino joguei 2 scoop de craze, 3 comprimidos de D-pol e duas cápsula de gerovital...

O efeito do Craze já começa com uns 20 minutos, a mente vai acelerando aos poucos, pode ser um pouco idiota o comentário mais ele te dá muita vontade de pensar!! Pelo menos comigo, eu comecei a falar, falar sobre várias... Ele literalmente te dá um boost na mente, sinto-me mais criativo, mais atento... a mente funciona bem melhor... É realmente como a propaganda diz, este pré-treino te oferece uma experiência diferenciada em diversas atividades... Desde treinar intensamente, estudar a dirigir um carro... é impressionante!

Outro ponto que ele é magnífico é o clean mental que ele te dá, você não fica dopado, tonto, com a cabeça girando nem muito menos fora de si... A sobriedade é total, você está no controle...SÓ QUE AMPLIFICADO!! Aquela sensação de euforia desmedida que o Jack3d , Curse e Juggernaut dão, de você as vezes ficar travado por estar dando pinta demais não acontece, você está no controle!

Para o treino, como eu disse antes, é uma nova experiência... Você não fica bufando, andando de um lado para o outro, você fica FOCADO! Totalmente, é como se você programasse sua mente, no caso de ontem.. Início... Rosca direta e fim tríceps coice, daí tu vai no automático, dando o máximo, concentração total...CONTRAÇÃO TOTAL!

O treino de ontem foi muito proveitoso, o D-POL também começa a fazer efeito, a libido já está mais alta e a densidade muscular para 1 semana de uso deste, já está bem melhor!

De Jack3d, Superpump 250 e Max, 1 m.r, white flood, Curse, Anadraulic, Mesomorph, Juggernaut, Shotgun, Methyl mass, Anarchy, Assault, Animal Rage... No overall, Craze foi o melhor, pode não ser completo como por exemplo o assault e o shotgun, mas no quesito estímulo limpo foi o melhor com certeza!!

IRON!

Editado 13/06/2012 às 16:50 06/13, 2012 por IronAndDust (veja o histórico de edições)

acompanhando, to esperando meu craze chegar, comprou onde esse?

E ai Hufus, a quanto tempo...

Comprei na BB...

eae cara tranquilão, dei uma sumida aki do forum hehe, demorou muito sua encomenda? as minhas tao demorando muitoooo!

eae cara tranquilão, dei uma sumida aki do forum hehe, demorou muito sua encomenda? as minhas tao demorando muitoooo!

Pode crer estao demorando mesmo...

@Topic

Acompanhando que monte de suple em cara... com treino e descanso corretos vai ter otimas diferenças (:

MASSA VELHO, to esperando 3 potes de CRAZE chegar ficou presa na tal da mare vermelha ta pra chegar agora -.-'

espero relatar ae tbm. BONS GANHOS

acompanhando cara, vou mandar um C20 com o Marinade, tô pensando em incluir o D-Pol também..

eae cara tranquilão, dei uma sumida aki do forum hehe, demorou muito sua encomenda? as minhas tao demorando muitoooo!

E aii Hufus, esta demorou 131 dias.. Boa sorte ai, espera que chega..

Pode crer estao demorando mesmo...

@Topic

Acompanhando que monte de suple em cara... com treino e descanso corretos vai ter otimas diferenças (:

Obrigado por acompanhar... Então, de luxo ai só os pré-treino e o d-pol e compound, o resto é tudo suplementação essencial... a proteína e o polivitamínico...

O treino está ótimo, com evolução de carga sem prejuízo na execução.. Já o descanso.. tá um pouco complicado, quando eu fizer o relato do treino de ontem você vai entender...

MASSA VELHO, to esperando 3 potes de CRAZE chegar ficou presa na tal da mare vermelha ta pra chegar agora -.-'

espero relatar ae tbm. BONS GANHOS

Obrigado Luan.. Como eu disse antes, espera que chega... Como a gente fala aqui... A maré vermelha tá ficando flat...

Olá pessoal..

Ontem foi treino de Dorsal e isquio... porém não fiz posterior ontem porque eu excepcionalmente essa semana eu comecei treinando peito na segunda, logo o treino de quadríceps será hoje...

Essa primeira semana de D-pol sem dúvida me fez notar diferença na densidade muscular, principalmente no bíceps e na dorsal... Acordo com os músculos rígidos, estou curtindo isto!

O craze como eu já tenho relatado, tem superado as expectativas... A clareza mental e o foco são absurdos... Quando chego em casa, é impressionante como o raciocínio fica mais rápido.. Ótimo momento para estudar..

Esta sexta feira eu irei incrementar a suplementação no pré-treino, vou jogar 2,4gr de piracetam e 3 gr de taurina junto com o craze... vamos ver o que acontece... sexta eu relato...

TREINO DE ONTEM...

Cheguei na academia, fiz um aquecimento rápido de 5' na bike.. depois fiz um aquecimento de pulso e antebraço...

Já estava bem focado, comecei a barra fixa com caneleiras de 6 kg ontem... Foi fácil, fiz 8-6-6 depois sem caneleira eu voei, 10-10-10...

O principal exercício para dorsal na minha opinião é a barra fixa, por este motivo trabalho bastante este.. o restante do treino evoluiu muito bem, finalizando no stiff 120 kg...

Ontem estava muito abafado na academia, transpiração excessiva, não sei se foi o craze ou d-pol mas nunca tinha transpirado tanto assim..

Agora a única desvantagem do Craze, a insônia... ela vem com força, nos outros dias demorei para dormir... já ontem não deu, praticamente não dormi... Não conseguia parar de pensar... Hoje vou baixar a dose para 1,5 scoop... O Craze seria perfeito se houvesse algum jeito de dar um reset na mente. Como treino às 7 da noite, não tem jeito.. a insônia vai bater.. Vamos ver como vai ser hoje, dependendo como for, eu penso em algo para remediar isso...

É isso ai, hoje é quadríceps, hoje é uma verdadeira guerra...

Abraços...

Iron

Por que tu não manda logo o C20+D-Pol de uma vez só? Acha que fica muito pesado?

Por que tu não manda logo o C20+D-Pol de uma vez só? Acha que fica muito pesado?

E ai Kayzao... Eu não faço isso pois pelo menos na minha intenção, serão dois momentos distintos. Este primeiro momento, eu quero ganhar o que puder, nem que seja algumas gramas... Já com o Compound e o Napalm e vou para perder... Quero fibrar o peitoral e melhorar o desenho da dorsal...

E além disso, seria muito dispendioso jogar muita coisa assim junta...Nesses dois momentos será mais interessante!

Relatando o final de semana....

A adição do piracetam e da taurina aparentemente não fizeram diferença sensível...

Como quinta feira eu não fui treinar, a noite anterior dormi muito pouco, o treino de quadríceps passou para sexta... Este treino foi razoável, percebi que treinar perna no fim da rotina semanal não é tão produtivo como na segunda, por isso não fiz um treino forte justamente para poder fazer perna hoje...

Sábado fiz um ótimo treino de bíceps/tríceps, meu tríceps agora sim está ficando muito bom...

Craze e a insônia pra quem treina de noite... Bem, isso está bem complicado... Sexta feira, umas duas horas após o treino eu joguei dois cobavital para dentro, aparentemente ajudou... deu um sono... Vou tentar hoje novamente...

Então, hoje é quadríceps...., semana começando com força total...

Iron

Mais um relato....

Ontem foi um treino animal, a estratégia de não pegar muito pesado no treino de sexta surtiu efeito no de segunda... Realmente é bem melhor começar a semana treinando quadríceps, disposição total.... Foram 3 agachamentos paralelos... o último com 160 kg para 8 repetições mais 3 full squat 90 kg 10-10...

Estou esperando minha faixa de joelho chegar, nunca agachei com faixa, tomara que eu possa sentir mais segurança... Um outro problema é que, aonde eu treino, não tem gaiola, se algo der errado, muita coisa errada vai dar...rs

Disposição e foco continuam a mil, ainda com a dose de 1 scoop e meio, transpiração elevada e insônia forte... Vou comprar umas valerianas hoje pra ver se dá um suporte...

Grande abraço ai pra quem acompanha, mesmo que em off... Hoje bíceps/tríceps...

Abraço

acompanhando! voce manda o craze junto com a refeicao mesmo ou espera um tempo?

tenho interesse no craze e no compound

acompanhando! voce manda o craze junto com a refeicao mesmo ou espera um tempo?

tenho interesse no craze e no compound

E ai Rodrigo.. Sempre tomo o Craze depois de 40 min a 1h da refeição leve... Quanto menos cheio, melhor...

Experimente, é um ótimo pré-treino.. vale a pena...

Comprei o craze , começei tomar na quarta ,1scoop hha no primeiro dia , deu um um efeito , que fiquei com disposição pra treinar , so que quinta e hoje nao senti nada haha

Mt bom. To no assault agora. Em 30 dias chegam meus crazes(amigo trazendo de fora). Quero ver como eh essa parada! Qnt tempo q tu costuma ficar turbinado? No 1mr eu ficava qse 2hs. No assault so 1...

acompanhando...

Demorou quanto tempo pra chegar seu Craze? o meu faz mais de 3 meses T_T

Demorou quanto tempo pra chegar seu Craze? o meu faz mais de 3 meses T_T

comprou por onde ?

so uma pergunta, voce ta fazendo dieta bulk ou cutting? porque eu to querendo tomar o compound20 e nao sei em qual tipo de dieta eu tomo ele

Comprei o craze , começei tomar na quarta ,1scoop hha no primeiro dia , deu um um efeito , que fiquei com disposição pra treinar , so que quinta e hoje nao senti nada haha

Lekko, isso era uma coisa que eu já ia comentar nos próximos relatos...

Você tem que saber trabalhar com o Craze, difícil de explicar mas a sensação é a seguinte... Você não pode deixar o foco escapar e de alguma forma ele escapa.... PRENDA O FOCO E NÃO DEIXE PASSAR DE UMA HORA! Seu treino será ótimo

Mt bom. To no assault agora. Em 30 dias chegam meus crazes(amigo trazendo de fora). Quero ver como eh essa parada! Qnt tempo q tu costuma ficar turbinado? No 1mr eu ficava qse 2hs. No assault so 1...

Caro, ON FIRE pra treino 1 hora, e outro detalhe, teu nível de glicose tem que estar legal... Se a sua refeição pré-treino não for boa, já compromete muito..

Demorou quanto tempo pra chegar seu Craze? o meu faz mais de 3 meses T_T

O primeiro demorou 141 dias, os outros 5, 23 dias..

comprou por onde ?

bb...

so uma pergunta, voce ta fazendo dieta bulk ou cutting? porque eu to querendo tomar o compound20 e nao sei em qual tipo de dieta eu tomo ele

Brother, atualmente eu faço um clean bulk... Nada muito específico, consumo os macros da forma mais limpa o possível sem me preocupar muito com as quantidades... Quando começar o Compound, dai entro em cut com uma dieta mais restrita...

essa porra me deixou ansioso e deprimido pra c*ralho no fim do dia

essa porra me deixou ansioso e deprimido pra c*ralho no fim do dia

Bro... A ansiedade eu compartilho contigo a depressão...geralmente sinto isso com os dimetilaminaaminados... o Curse dá uma depressão enorme... Dizem que o napalm também provoca isso, vamos ver como vai ser quando eu começar....

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Então pessoal, resumo dos dias que eu não relatei...

Os treinos como sempre estão muito bons, a força cresce constantemente... Vou passar algumas cargas...

54 kg em cada braço no supino aberto(aberto de verdade)

170 kg agachamento paralelo

120 kg full

60 kg na rosca direta sem a barra

8-8-8 push-up com caneleira de 8 kg

Os destaques são esses, lembrando que não faço treinamento de força, crossfit e afins... Acho que são boas cargas...

Estou indo treinar a 18, tomo o pré as 17 30, meia noite já estou conseguindo dormir...

Vou tentar postar as fotos do progresso e dos suppz..

Hoje tem Quads killer!! Hoje a Scott vai ter que provar que tem brain pra voltar pra casa...

Abraço!!!

Boa sorte! Acompanhando!

E valeu pelo toque.

Aqui eu to começando a ajeitar o horario de treino, q tava bem ruim!

Mas vai la, força e cresce ai! gogogo

Então eu tomo , depois de 20 minutos vou pra academia .. Também eu comecei com 1 scoop , acho que vou aumentar ..

Acompanhando.

Boa sorte! Acompanhando!

E valeu pelo toque.

Aqui eu to começando a ajeitar o horario de treino, q tava bem ruim!

Mas vai la, força e cresce ai! gogogo

Valeu por acompanhar bro.. Faz os ajustes finos ai, e vamos crescer!!

Então eu tomo , depois de 20 minutos vou pra academia .. Também eu comecei com 1 scoop , acho que vou aumentar ..

Acompanhando.

Eu cheguei a dois scoops, baixei agora para um e meio... o brilho está constante,mais do que isso é desnecessário..

Abraço

e ai novidades??

fala mais dos colaterais que você tá sentindo, especialmente os psicológicos

tomei 2 vezes e estou com o pote parado aqui receoso de voltar a tomar