Idade: 20 anos

treino: desde os 16, 1 ano e 4 meses sem parar

bf % : 18%

medidas : peitoral : 109cm

braço dir/esq: 42/41,5 cm

cintura: 96cm

ciclos anteriores:

1-5 feniltest gc 600mg/sem

1-8 stanozolol injetável DSDN

objetio do ciclo: diminuir bf%, inicio: 12/06

treino:

aquecimento 10 min esteira

seg: peito e bicips

ter: perna

qua: costa

qui: perna

sex: ombro e triceps

aeróbico pós treino 20 á 30 min velocidade esteria : 7/8

sabado: corrida + natação

dieta:

6:30 = 2 ovos cozidos + 1 banana, 2 caps oxyelite

9:30 = 1 dose whey

12:30 = almoço balançeado (como estudo e aqui tem empregada não tenho como controla no almoço + salada avontade) apos o almoço clemb.

16:00 (pré-treino) = vitamina banana, leite desnatado e aveia + 1 caps oxyelite

18:00 treino (1 dose de whey pós treino)

20:30 : peito de frango grelhado + salada

antes de dormir : 1 dose albumina

suplementação : whey, oxyelite pro, albumina

ciclo: Pulmonil Gel

15 on 15 off 3 vezes

1-3 1ml

4-6 2ml

7-9 3ml

10-12 4ml

13-15 5ml

https://imageshack.us/photo/my-images/443/20120612112506.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/109/20120612112359.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/20/20120612112431.jpg/

curto mais o protocolo assim:

1 2 3 4 5 6 6 6 e matemmmm até 15 dias

mas isso é mto relativo pra cada corpo, se sentir que nao da pra aumentar a dose para naquela e matem até fechar os 15 dias

utiliza o oxy nos 15off e manda a ver

Relatarei por aqui mesmo !

1º dia :

treino normal, sem tremedeiras nem caimbras. Por ser o primeiro dia acho que não tem novidades, estou pensando em comprar Slow-K

mas só quando precisar

peso antes do treino 92,3

Como ficou o protocolo?

faz o que o madruga falou 15ON 15OFF com oxy 15ON e se ver necessidade mais 15OFF com oxy

e nao esquece que o fundamental é a dieta hehe

Como ficou o protocolo?

faz o que o madruga falou 15ON 15OFF com oxy 15ON e se ver necessidade mais 15OFF com oxy

e nao esquece que o fundamental é a dieta hehe

como to meio assim ainda por ta no começo nesses primeiros 15 vou manda 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 6 6 6 , 15off eu mando o oxy que vai meio que 'dividir' os 15 on até o ultimo ! nos proximos 15 on o protocolo será 1 2 3 4 5 6 até o final dos 15 !

dieta ta firme, mas tarde albumina e preparar os ovos para amanha(porque acordar de manhã e por pra cozinha é tenso)

boa boa!

vou relatar por aqui ! todos os dias anoite , fotos após cada 15 on

boa noite marombada !

no meu caso, eu achei o slow-k desnecessário, pois, vc se acostume com a tremedeira durante o tempo.

coloque na sua dieta alimentos ricos em potássio, simples.

abçs

2º dia : 40 mcg

colaterais : nenhum

treino : normal, mandei pesado mas sem aumento de cargas ( acho que por causa da dieta to meio sem força )

vamo que vamo !

3ºdia : 60 mcg

colaterais : leve tremedeiras durante a tarde, mas não atrapalho o treino !

sinto que nao estou muito inxado, to loco pra pesa mas vo dexa pro final, começei com 93kg

quem quisér acompanhar ta ae