Ola galera do Hipertrofia

Preciso da ajuda de voces na organizacao da minha suplementação.

Seguinte:

Acordo 6:00 da manhã faço meu treino e apos o treino tomo whey e malto nisso ja sao 7:30, vou pro trabalho 8:00 e la pras 9:00 tomo café ( No trabalho ), 12:00 almoço, 16:00 cafe de novo, 18:30 janto. obs acredito que minha alimentação seja bem balanceada pois como frango, carne vermelha, frutas, iorgurte, legumes, macarrao, feijao, arroz e pao com presunto no cafe.

O problema está antes do treino como voces devem ter percebido eu ja treino logo ao acordar e sinto que fica puxado pra caramba, minha duvida é: o qual suplemento me ajudaria nisso? visto que nessa hora nao posso preparar nada pra comer pois o espaco de tempo é curto, por exemplo se eu tomasse uma albumina com carboidrato ajudaria e nao atrapalharia o shake pos treino de whey?

durmo la pras 22:00, sera que uma proteina antes de dormir ajudaria no outro dia?

Pessoal conto com a ajuda de voces (No minimo opiniao). abraços.

Acorda mais cedo que ai da pra preparar algo pra comer. Sempre prefira comida em vez de suplementos.