Olá pessoal!

Vou escrever aqui meu treino porque gostaria de opinião sobre ele. Meu objetivo é Hipertorfia.

Ele é dividido em A/B/C

Treino A

4 X 15/15/12/15 Agachamento aberto

6x 12 LEG PRESS

6x 12 HACK MACHINE

6x 12 CADEIRA EXTENSORA

4 x 12 PANTURRILHA

Treino B

6 X 12 CADEIRA FLEXORA

6 X 12 STIFF

6 X 12 MESA FLEXORA

4 X 15 EXTENSÃO LOMBAR

Treino C

4 x 20 Extensão de quadril com caneleira

3 x 12 AFUNDO UNILATERAL

4 X 20 EXTENSÃO QUADRIL (Deitada com peso na barriga)

4 x 10 SUPINO

4 X 10 PUXADA FRENTE POLIA

4 X 10 BICEPS COM BARRA

4 X 10 TRICEPS CORDA

Eu achei muitas repetições. Já estou fazendo este treino há mais ou menos umas 4 semanas.

E ae?O que vcs acham?

vc não vai conseguir hipertrofia nunca com um treino desses!!! dá uma pesquisada na área de treinamento do fórum lá vc vai achar alguma ciosa melhor pro seu objetivo,vc posta aí a gente lhe ajuda. abraço e bons treinos

Todo errado.. pesquisa um pouco primeiro, repetiçoes é de 3x8~12, ai tem de 6x10, 4x10, ta locao..

pesquisa e monta outro e posta denovo

Olha nao entendo muito disso mais eu acho que tem mt series '-'