[Fora do Modelo] Dúvida Em Meu Treino.

[Ellecram]

Olá pessoal!

Vou escrever aqui meu treino porque gostaria de opinião sobre ele. Meu objetivo é Hipertorfia.

Ele é dividido em A/B/C

Treino A

4 X 15/15/12/15 Agachamento aberto

6x 12 LEG PRESS

6x 12 HACK MACHINE

6x 12 CADEIRA EXTENSORA

4 x 12 PANTURRILHA

Treino B

6 X 12 CADEIRA FLEXORA

6 X 12 STIFF

6 X 12 MESA FLEXORA

4 X 15 EXTENSÃO LOMBAR

Treino C

4 x 20 Extensão de quadril com caneleira

3 x 12 AFUNDO UNILATERAL

4 X 20 EXTENSÃO QUADRIL (Deitada com peso na barriga)

4 x 10 SUPINO

4 X 10 PUXADA FRENTE POLIA

4 X 10 BICEPS COM BARRA

4 X 10 TRICEPS CORDA

Eu achei muitas repetições. Já estou fazendo este treino há mais ou menos umas 4 semanas.

E ae?O que vcs acham?

[barreto35]

vc não vai conseguir hipertrofia nunca com um treino desses!!! dá uma pesquisada na área de treinamento do fórum lá vc vai achar alguma ciosa melhor pro seu objetivo,vc posta aí a gente lhe ajuda. abraço e bons treinos

[Breno Holanda]

Todo errado.. pesquisa um pouco primeiro, repetiçoes é de 3x8~12, ai tem de 6x10, 4x10, ta locao..

pesquisa e monta outro e posta denovo

[Leoo5]

Olha nao entendo muito disso mais eu acho que tem mt series '-'