Editando. 2 meses e 2 semanas de treino.

Incio Suplementação Hiper mass 17500 Atlhetica: (tomei 4kg)

Treino: ABC2x

Peso Inicial: 58kg

Final: 62kg

Suplementação Atual: Creatina Prolab / Whey Protein Body Action / Malto e Albumina Neo Nutri

Treino: ABCD

Início treino: Peso 62kg

Peso Atual: 65kg Objetivo: 75kg

Início Suplementação: 17-02-09

Em breve posto novas fotos.

show

pegue firme na dieta!!

tente um whey + malto no pos treino

abrç

bons treinos

vc tava desnutrido rssss,agora ta magro...

procure uma dieta aí forte em proteína e manda

ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria

qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la

voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados.

pega firme.

Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha.

Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um.

Abraços e bons ganhos.

show

pegue firme na dieta!!

tente um whey + malto no pos treino

abrç

bons treinos

vc tava desnutrido rssss,agora ta magro...

procure uma dieta aí forte em proteína e manda

ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria

qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la

voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados.

pega firme.

Valeu galera.

O peso manteve ainda até hoje. mas já ganhei mais nas medidas. Mudei o treino pra ABCD. comecei hoje.

mative a base dos exercicios. mas mudei um pouco os outros. Gostei dos resultados pós treino.

Valeu pelo apoio

Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo?

No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha

passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina

Abraços e Bons Ganhos

Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo?

No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha

passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina

Abraços e Bons Ganhos

Também acho cara. O Problema é que dia 3 voltam minhas aulas. ai não vou poder ir terça.

Mas tipo. eu treino a pouco tempo. mas tenho bastante força acho.

ex: comecei o ABCD hoje. foi Peito e ombros. Fiz piramide 10-8-6

Supino reto por ex: fiz 20-20-22 de cada lado.

eu era mais magro. ainda tô um pouco. mas força até que é legal. e não sinto dores etc.

Então tipo um treino AB pra mim não rola também. o ABC2x eu fiz ele desde o começo. e notei que já não tava mais dando resultados. então

pensei no ABCD. mas na verdade eu queria poder trabalhar peito-costas-biceps-triceps 2x na semana. preciso só saber como faria isso bem feito

Vou pesquisar e tentar montar algo bom.

se quiser ajudar agradeço. valeu

quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico?

quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico?

160g

terminei 4kgs

Agora tô no último.

Mas acho que ajudo só no começo mesmo. agora meus ganhos são mais devido ao whey e creatina

1 mês e 15 dias, treinando ABCD?

Cara, treina ABC 2x, muda as ordens dos exercicios, troca piramide por série normal, poe drop-set. INVENTA!

Agora, com 1 mes de academia não vá pra ABCD que não vai compensar.

Treino o ABC 2x corrido oras, não pode ir na terça? Dexa queto, continua na quarta. Esse 1 dia vai é te ajudar pra não entrar em OT.

Abraços

tá de boa.

Meu ganhos tão melhorando.

Eu não fiz adaptação cara. eu treino ABC2x desde o primeiro dia. fazendo pirâmide. Carga full. com falha.

2 meses de treino.

Mudei porque achei legal. e faz 2 semanas. tive bons ganhos já.

Eu pesquiso e faço adaptação pro meu prefil. Nunca fui um cara parado. Sempre tive boa força apesar de estar magro antes.

Em 2 semanas de ABCD ganhei 2kg. Considero muito bom. Porque a creatina não fiz saturação e tomo 5g.

OBS: Eu não treinava perna no início ainda. então todos os ganhos até agora forão de tronco praticamente.

Essa semana comecei a dar mais atenção pra perna. espero ganhar mais uns 4kg em 3 semanas, porque perna é músculo grande. e não treinei quase nada até agora

Cara tbm acho um pouco cedo para vc fazer ABCD, mais como vc disse que tá tendo ganhos, vc que sabe ;D

Então seria legal vc treinar pernas sim, se não treinar vai ficar meio desproporcional concorda?.. ainda mais pq vc é magro.

Abraços!

Bons Ganhos.

Boa Cara!!!

Segue firme no propósito!!!

Fiz 3 meses de treino agora (13 de fevereiro). Saí de 64kg para 70kg (1,73m) e %BF de 12% para 10%.

Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha.

Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um.

Abraços e bons ganhos.

andei lendo aki e não concordo

eu tenho mms hyper

comprei 5kg

e ja usei 3,5

to rasgado ainda

mais que antes mais pesado e maior!

intao essa sua informação não é verdadeira

exeto; que a massa nao é la uma das melhores