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Divisões De Treino Para Ajudá-Lo No Maior Ganho De Tamanho E Massa Muscular.

Por Sou marombeiro
Em Musculação em geral

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Postado

MUSCLE MASSA BLOG selecionou 5[cinco] boas divisões de treino para ajudá-lo no maior GANHO DE TAMANHO E MASSA MUSCULAR.

MASSA SPLIT 1:

SEGUNDA: PEITO,BÍCEPS

TERÇA: PERNAS

QUARTA: OFF DESCANSO

QUINTA: COSTAS

SEXTA: OMBROS,TRÍCEPS

SÁBADO: OFF DESCANSO

DOMINGO: OFF DESCANSO

Nota: Fornecemos 6 DIAS DE TOTAL DESCANSO entre um mesmo grupo muscular. Não treinamos mais que dois dias seguidos.

MASSA SPLIT 2:

SEGUNDA: PEITORAL

TERÇA: COSTAS

QUARTA: OFF DESCANSO

QUINTA: OMBROS

SEXTA: PERNAS

SÁBADO: BRAÇOS

DOMINGO: OFF DESCANSO

Nota: Fornecemos 6 DIAS DE TOTAL DESCANSO entre um mesmo grupo muscular. Trabalhamos apenas 01 grupo muscular por treino.

MASSA SPLIT 3:

DIA 1: PERNAS,COSTAS,BÍCEPS

DIA 2: OFF DESCANSO

DIA 3: PEITORAL,OMBROS,TRÍCEPS

DIA 4: OFF DESCANSO

DIA 5: OFF DESCANSO

DIA 6: REPETE O CICLO

Nota: Fornecemos 4 DIAS DE TOTAL DESCANSO entre um mesmo grupo muscular. Alternamos DIA DE TREINO com DIAS DE DESCANSO.

MASSA SPLIT 4:

SEGUNDA: PEITO,COSTAS

TERÇA: OFF DESCANSO

QUARTA: PERNAS

QUINTA: OFF DESCANSO

SEXTA: OMBROS,BRAÇOS

SÁBADO: OFF DESCANSO

DOMINGO: OFF DESCANSO

Nota: Fornecemos 6 DIAS DE TOTAL DESCANSO entre um mesmo grupo muscular. Alternamos DIA DE TREINO com DIAS DE DESCANSO. Treinamos apenas 3 tempos por semana.

MASSA SPLIT 5:

DIA 1: COSTAS,BÍCEPS

DIA 2: PERNAS,OMBROS

DIA 3: OFF DESCANSO

DIA 4: PEITO,TRÍCEPS

DIA 5: OFF DESCANSO

DIA 6: REPETE O CICLO

Nota: Fornecemos 4 DIAS DE TOTAL DESCANSO entre um mesmo grupo muscular. Não treinamos mais que 2 dias seguidos.

Estas DIVISÕES já foram testadas pelos maiores BODYBUILDERS do Planeta, entre eles: DORIAN YATES, JAY CUTLER, BRANCH WARREN e outros. Ótimas divisões para sua fase OFF SEASON.

Fonte: https://musclemassablog.site.br.com/?page_id=19161

Editado por Sou marombeiro (veja o histórico de edições)

Postado

AB3x melhor coisa ou abc 2x contando com sabado e alta alimentaçao e descanso

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

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