No meu treino de peito, tem os seguintes exercicios:

Crucifixo 3x8

Supino 3x8

Pullover 3x8

Peck Deck 3x8

ficou faltando um exercício para pegar mais a parte de cima do peito, porém se eu adicionar um supino inclinado, não vai ficar um excesso de exercícios para o peito ? Seria interessante eu tirar o peck deck e por supino inclinado ?

Tiraria o crucifixo e colocaria o inclinado.

Sempre é bom lembrar que na musculação vc tem que dar mais enfase nas áreas em que voce se desenvolve menos.

Supino, Pullover, Supino inclinado, vcs acham q esses 3 já tá bom ??

n sei oq vcs veem tanto nesse pullover o.o

n sei oq vcs veem tanto nesse pullover o.o

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

Já tem exercício demais pro peito HUAHUAHUA..

Normal... a galera fala "faz 4 exercícios para grande". eu devo estar ganhando bem pouca massa com meus 2 supinos...

-ironic mod off-

Então amigo, 2 supinos já são suficientes, Reto e inclinado. Mas se você acha que é pouco coloca um Crossover, apesar de não influenciar muito

Abraço

Editado 27/05/2012 às 23:01 05/27, 2012 por furiousw (veja o histórico de edições)

ah tá vou por no meu pra experimentar O.O

Desenvolvi muito meu peito fazendo assim:

3x10 ou 4x8 ( todo mes eu fazia um tipo).

Supino reto barra 3x10 ou 4x8

Supino inclinado barra 2x10 ou 2x8

Inclinado com halter 2x10 ou 2x8

Voador(fly,borboleta,...) 3x10 ou 4x8

Entre supino inclinado barra e com halter eu dividia ou as vezes eu fazia os 2 juntos, terminava um e ja fazia o otro.

Acho que o tempo vai dizer qual é o melhor exercício que você se sente bem

Eae, Eu aumentaria mais o volume deste teu treino, realizando 4 séries para o treino E a cada treino eu mudaria os exercicios por inclinados Ex:

Uma semana eu faria Crucifixo Inclinado e Supino Reto E na outra semana Crucifixo Reto e Supino Inclinado!

Bons treinos

Ficou faltando muitas informações adicionais como tempo de treino, bf, medidas etc, mas acredito que pela sua pergunta e pelo seu pesoXaltura, vc tenha pouco tempo de treino, cara não tem segredo, se treinar peito umas 2x na semana tu pode mandar só

Supino reto 3x8~10

Supino inclinado 3x8~10

Supino declinado 3x8~10

Vai aumentando as cargas, execução correta, são os melhores exercicios, não fica ligado em fazer 8 repetição certa não, traça uma média de 8 mas se não falhar, tenta fazer 10, se fizer mais que 10, aumenta os pesos.

Não precisa mais que isso brother. Não complica o que é simples.