Existe alguma fórmula? haha

porque eu li os fixos todos e não achei nada que fale sobre quantidade... comprei whey + malto pra começar a suplementar amanhã, mas não sei...

peso 65kg, quantas g de cada devo tomar?

abraço!

Eu tomo o recomendado das embalagens.

Depende mto brother.

O Colleman por exemplo toma 7 scops de whey so no pós-treino.

Mas 1 ou 2 scops de whey no seu caso resolve, ou entao toma 1 no pos e outro em uma hora q sua refeição tiver fraca em proteína.

Malto vc coloca 50 ou 60 gramas +/- e toma so no pos junto com whey.

Abraço.

na embalagem do meu, tá recomendando tomar 65g (2 scops) que tem 55g de proteína, isso é muito? eu sempre ouço dizer que uns 45g ja ta bom...

e no mesmo caso, meu irmao tbm toma, e ele pesa 52kg, ele vai tomar o mesmo que eu independente do peso? tipo uns 2 scops?

e o malto, se eu e ele tomarmos uns 50 - 60g tá legal pos-treino?

Pesquisou mesmo?!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900

Dá uma outra desculpa.