Tenho muita "massa gorda" para queimar. Estou fazendo dieta, exercícios e tomando termogênico. Porém, conversando com um amigo "marombado", ele recomendou tomar alguma proteína, para não perder massa magra. A pergunta é:

Com tanta "massa gorda" para queimar, eu preciso me preocupar AGORA com minha massa magra?

A proteina vai ajudar a não entrar em catabolismo é sempre bom tomar. Mais não tem como ajudar mais pq conta que vc não postou peso, BF%, altura e dieta!

Abrx

Um exemplo real:

1 jovem de 22 anos tem 1,68 cm, pesa 59,1 kg, sendo que desse peso temos:

12,7 Kg de gordura corporal

46,3 Kg de massa magra

Taxa Metabolica Basal: 1536 kcal

Dentro das referências da normalidade ele deveria perder em média 5 kg de gordura corporal e aumentar 1 kg de massa magra. Para se conseguir isso num prazo curto (30 dias) é necessário uma dieta de pelo menos 1,200 kcal, que pela composição fará ele perder 5 kg de gordura e ganhar 1 kg de massa magra.

Tendo sido normalizado daí sim começa o processo de aumento de massa muscular, que aplicado a atividade fisica irá sim aumentar a kcal total e proteína, consequentemente a massa magra.

Trocando por miúdos: É possivel sim perder excesso de gordura corporal sem comprometer a massa magra, mas pra isso é necessário uma dieta bem elaborada! "Não precisar se preocupar" vai depender da forma que você realmente deseja e a forma como deseja.

Editado 22/05/2012 às 20:32 05/22, 2012 por Raoni Dantas (veja o histórico de edições)

Acho que, da maneira como coloquei a coisa, confundi. Deixe-me tentar ser mais claro:

Sou homem, tenho 31 anos, 1,82 m de altura e peso 147 kg.

Desnecessário dizer que eu estou beeem gordo, não? Matriculei-me na academia onde faço musculação "leve", bastante aeróbico (pelo menos 40 min./dia, todos os dias, sem carga), e duas vezes por semana faço jiu-jitsu.

A dieta que faço não foi "prescrita" exclusivamente pra mim. Ela é "básica", de 2000 kcal. Eu já não comia tão mal assim, acreditem. Só "apertei" um pouco mais a dieta. Para mim está sendo tranquilo.

Como me descuidei, fiquei sedentário e engordei muito, agora estou correndo atrás do meu prejuízo... Estou bastante motivado e disposto a perseverar pela minha saúde.

Será que esses "detalhes" ajudam a entender minha problemática? Será que preciso MESMO me preocupar AGORA com minha massa magra? Ou, por ter bastante gordura por queimar, esta preocupação se torna, digamos, "secundária"?