segundo essa abordagem aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/

se o whey do primeiro shake eh transformado em glicose..

pq mandar a creatina, BCAA's e Glutamina no primeiro shake? ( eles tb não seriam transformados em glicose ?

e aproveitando, atualmente estou fazendo o meu shake apenas com 15g de whey e 70 de malto... uns 45min depois faco uma refeicao com 40g de aveia, 50g de granola, 36g de leite em po, 15g de Caseina (30g de prot, 78g carb e 14g gordura)

- minha duvida seria o seguinte, se seria jogo trocar esses 15g de whey por 15g de BCAA caso o mesmo não seja transformado em glicose, para que eu mantenha minha corrente sanguínea com BCAA ate a prox refeição que seria essa de 45min depois

amigo eu jogo tudo

300ml agua + 30g whey + 60g malto + 5g creatina

= GG

a cara eu prefiro tomar do velho e bom jeito 30G de whey creatina e glutamina no pos treino as vezes tomo mel ou misturo com nescau nunca tomei maltoo...