Faço natação há 2 anos e começei a fazer musculação essa semana...

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Tenho aspecto magro, mas tenho uma barriga (não muito grande, mas não quero ter barriga) que quero perder, entrei na músculação pra ganhar massa múscular... Gostaria de saber se é possível fazer os dois ao mesmo tempo, se não, eu quero perder essa barriga primeiro, então vocês acham que devo comer muito ou pouco?

Digam ae oque vocês acham que eu devo fazer...

Valeu

Ou vc ganha massa, ou vc perde gordura ;x

pra ganhar massa --> Dieta hipercalórica

pra perde gordura --> Dieta hipocalórica

uma boa dica pra vc perder essa gordurinha é uns aerobicos em jejum, ou então se quiser algo mais POWER poderia tentar guerrilla cardio (já que vc começou agora e praticamente não tem massa)

Ok, então quero perder a barriga primeiro, obrigado pela dica...

E correr na esteira após o treino ajuda também?

Ok, então quero perder a barriga primeiro, obrigado pela dica...

E correr na esteira após o treino ajuda também?

Faça uma dieta hipocalórica com muitas prot, pouco carbo; Ai vc vai fznd o treino de hipertrofia normalmente, vc vai ter ganhos minimos (e vai ajudar no emagrecimento), quando cabar os treinos faça um exericico de leve, pois se não vai gastar da proteína...

Vou te dar um exemplo:

botamos 2 panelas no fogo, uma com alcool e outra com oleo.

O alcool vai queimar quase que instantaneamente, mas vai acabar muito rapido; o oleo vai demorar para esquentar, mas vai ficar mais tempo pegando fogo.

O mesmo vale para nosso corpo; (alcool vem da cana de açucar, ou seja, carboidrato; oleo = gordura); Quando nós precisamos de muita energia o corpo gasta os carbos, se não tem carbo vai massa magra. Quando nós precisamos de energia lenta, mas por mais tempo, o corpo usa a gordura... Então o ideal seria fazer uma caminhada de média intensidade mas por mais tempo

Mas eu ainda prefiro fazer aerobico em jejum ou então GC

Denovo isso?

Essa pergunta já foi respondida alguma vezes aqui no fórum, e só usar a busca.

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