DigoMuscle Postado Maio 9, 2012 às 22:13 Postado Maio 9, 2012 às 22:13 oi galera, blzz?? Então, pratico academia a + - 1 mês apenas, e fiz uma nova fixa semana passada. Comecei a fazer supino com halteres (é igual supino com barra, so q com halteres), e n sei se o instrutor fez isso com medo de me prejudicar porque tenho 14 anos, mas ele colocou apenas 3kg em cada halter ¬¬ Eu disse q estava mto leve, ae ele aumentou pra 4kg ^^, e mesmo assim continua muito leve mas ele n mudou. Eu acho que esse peso n vai fazer nenhuma mudança em meu corpo, pq faço nenhum esforço pra terminar a serie, é como se eu tivesse fazendo apenas o movimento sem carga. Será que eu devo consultar ele de novo pedindo pra haver uma nova avaliaçao desse exercício, ou devo simplesmente aumentar a carga sozinho, e testar qual é meu limite?? Valeu à todos!!
RafaCoelho Postado Maio 9, 2012 às 22:25 Postado Maio 9, 2012 às 22:25 (editado) Cara, sinceramente, essa de instrutor mandar você fazer um exercício com tal peso é furada, é o mesmo que ir no médico e ele não perguntar nada do que você tá sentindo. Você só deve ter a consciência de fazer o exercício corretamente, sem vaidade de peso (prefere hipertrofia ou elogios de forte?). Pegue o máximo de peso POSSÍVEL, eu disse POSSÍVEL, com a execução perfeita para maior recrutamento de fibras. Teste seus limites. Editado Maio 9, 2012 às 22:26 por RafaCoelho
Matheus Fioooorex Postado Maio 9, 2012 às 22:26 Postado Maio 9, 2012 às 22:26 Fala com ele denovo ! Nao sei se por sua idade ele deve tar "manerando" no peso . Mais acho que tenque botar peso ai ! se for pra fazer fisioterapia fica em casa hahahahahahahahaha
ManoelX Postado Maio 9, 2012 às 22:27 Postado Maio 9, 2012 às 22:27 guenta um pouco mano, essa idade é um perigo cara, tem muita coisa em jogo, mas esse peso tá ridiculo, aumente sozinho mesmo, mas cuidado com a execução
GabrielPD Postado Maio 9, 2012 às 22:28 Postado Maio 9, 2012 às 22:28 (editado) RafaCoelho ja falo tudo,faça como conseguir mas sempre com a amplitude certa e fazendo o movimento correto. E manuel,eu tenho 15 anos e to pegando peso ja a 7 meses eu acho ou 8,não ssei certo,eu faço os movimentos corretos,mas tu acha que tem problema se eu por ''mto peso'',tipo meus limites por causa da idade? Editado Maio 9, 2012 às 22:31 por GabrielPD
MATHEUS²º¹¹ Postado Maio 9, 2012 às 22:29 Postado Maio 9, 2012 às 22:29 Vish véi, coloca o peso que vc quiser ele que se foda --' , nesse exercicio eu coloco 16kg cada lado da barrinha, totalizando 32kg cada mão, nunca pedi opinião de cargas pros cara não, eles tem pena da gente ^^
RafaCoelho Postado Maio 9, 2012 às 22:40 Postado Maio 9, 2012 às 22:40 Só pra completar: já que você é iniciante, peça para seu instrutor (que tem que te ajudar) ficar olhando você fazer os exercícios pra ele te dar um toque se tiver algo errado (quem faz quase nunca sabe que tá errado). PS1.: Não é preciso ele ficar de "cão-vigia" em você, basta ver 4 repetições de cada exercício, aí você mantêm a mesma execução. PS2.: As 2 últimas repetições tá perdoado uma "roubadinha" pra completar a série, mas nada de roubo na série toda.
DigoMuscle Postado Maio 11, 2012 às 00:56 Autor Postado Maio 11, 2012 às 00:56 então galera, eu quero aumentar, mas fico com medo de eu carrega mto peso, ficar todo definido e grande, so q ficar baixinho... =S tenho 1.65 e 14 anos, como disse o amigo ali de cima, muita coisa ta em jogo ainda nessa idade... entao, oq vcs acham?? e aproveitando o topico, antes, eu fazia 3 series de 15 rep. no leg press de 90 graus com 36kg, agora passei pra 3 series de 10 rep. 63kg... sera q pode prejudicar meu crescimento?? vlww
MATHEUS²º¹¹ Postado Maio 11, 2012 às 01:05 Postado Maio 11, 2012 às 01:05 Em 11/05/2012 em 00:56, DigoMuscle disse: mas fico com medo de eu carrega mto peso, ficar todo definido e grande, so q ficar baixinho... =S tenho 1.65 e 14 anos, como disse o amigo ali de cima, muita coisa ta em jogo ainda nessa idade... O que é que tá em jogo? tu acha que se coloca peso vai fica grande? não tão rapido assim, pra começar a notar os resultados do treino com peso no minimo uns 6 meses mano, mete peso nisso ai que não tem erro nao, mas me diz, o que é que tá em jogo fica grande e definido nessa idade? voce nao vai usar ae's mesmo, não tem nada de errado nisso nao véi
DigoMuscle Postado Maio 11, 2012 às 01:08 Autor Postado Maio 11, 2012 às 01:08 Em 11/05/2012 em 01:05, MATHEUS²º¹¹ disse: O que é que tá em jogo? tu acha que se coloca peso vai fica grande? não tão rapido assim, pra começar a notar os resultados do treino com peso no minimo uns 6 meses mano, mete peso nisso ai que não tem erro nao, mas me diz, o que é que tá em jogo fica grande e definido nessa idade? voce nao vai usar ae's mesmo, não tem nada de errado nisso nao véi Em 11/05/2012 em 01:05, MATHEUS²º¹¹ disse: O que é que tá em jogo? tu acha que se coloca peso vai fica grande? não tão rapido assim, pra começar a notar os resultados do treino com peso no minimo uns 6 meses mano, mete peso nisso ai que não tem erro nao, mas me diz, o que é que tá em jogo fica grande e definido nessa idade? voce nao vai usar ae's mesmo, não tem nada de errado nisso nao véi cara,quando eu disse q tudo esta em jogo, eu digo meu crescimento, e dizem se eu carregar carga em excesso, pode atrapalhar meu crescimento...
ManoelX Postado Maio 11, 2012 às 01:16 Postado Maio 11, 2012 às 01:16 Cara, não é bem assim também, o guri tá em desenvolvimento, se lesiona mais fácil, é iniciante, a dieta não deve estar 100%, eu iria pegando leve no começo com os pesos, eu acredito sim que cargas altas podem prejudicar o crescimento e a lombar, os hormonios e etc. Não há prova cientifica que isso prejudique ou ajude, mas eu acredito
Guilhermão09 Postado Maio 11, 2012 às 01:27 Postado Maio 11, 2012 às 01:27 Acho bom você não colocar muito peso pra você não parar de crescer. Se você tivesse pelo menos com uma altura boa já de pelo menos 1,7m podia se acabar, mas acho que tá muito cedo pra você meter a hipertrofia. Você que sabe... Agora não espere nenhum instrutor pra aumentar a carga.
DigoMuscle Postado Maio 11, 2012 às 01:36 Autor Postado Maio 11, 2012 às 01:36 vcs acham 63kg pra mim em um leg press de 90 graus bom ou mto pesado?? vlw
mr.floyd' Postado Maio 11, 2012 às 13:08 Postado Maio 11, 2012 às 13:08 quem tem q saber a carga se está pesado é vc.. mais tenha consciência do que está fazendo
Kadosh Postado Maio 11, 2012 às 13:20 Postado Maio 11, 2012 às 13:20 cara eu comecei com 15 e tmb era isso. vai com calma. você ainda é novo muita gente aqui vai falar pra vs usar o peso que tu quer. mas existe negligencia e vs pode se machucar. é normal tenha calma em 1-3 meses vs vai pegar peso. é provavelmente adaptação da academia,muitas academias nem esse processo tem.
Wilson Bhering Postado Julho 18, 2012 às 16:09 Postado Julho 18, 2012 às 16:09 Cara,Tudo bem? Então velho,eu sei que muitos falam que musculação na adolescência atrapalha o crescimento,mas tem algum estudo científico que prova isso?não! Você pode me tomar como exemplo eu tenho 14 anos,comecei a musculação em fevereiro com 1,76 parei em junho,e voltei ontem,e é o seguinte meu brother,eu cresci 2cm agora eu estou com 1,78 e 79kg,e cara...o negócio é ter uma boa dieta,não precisa gastar dinheiro a toa com nutricionista,ao menos que você queira,se você pesquisar aqui no hipertrofia,você encontra vários artigos a respeito de nutrição,e quanto as cargas pegue o quanto você aguenta,mas não esqueça de fazer com amplitude correta!
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