no ultimo mês não vi muito ganho por isso veio a duvida forçar mais o músculo ajudando na subida e descendo devagar ou só levantar o peso que eu aguente subir e descer sem ajuda?

Acho que o importante é vc concentrar no músculo que vc quer atingir naquele exercício.

Vou citar um exemplo clássico:

Rosca Alternada, o pessoal as vezes coloca um pouco mais de peso, porém fica dando impulso em todas as repetições. Tem que ter o momento certo para Roubar, geralmente nas duas ultimas repetições se vc não conseguir uma boa execução, vale uma roubadinha

Acho que o importante é vc concentrar no músculo que vc quer atingir naquele exercício.

Vou citar um exemplo clássico:

Rosca Alternada, o pessoal as vezes coloca um pouco mais de peso, porém fica dando impulso em todas as repetições. Tem que ter o momento certo para Roubar, geralmente nas duas ultimas repetições se vc não conseguir uma boa execução, vale uma roubadinha

concordo

Realmente foi só eu passar a por mais peso para fazer um treino "pesado" que muita gente da academia falou para mim fazer os ganhos diminuíram mas á 3 dias atras voltei a fazer o exercício correto e o músculo sentiu muito mais

obrigado pois agora tenho certeza do que vou fazer

vc tem que fazer com um peso que seja pesaso para vc mas que consiga fazer o movimento correto e devagar..

lógico que leve de mais não néh eu agora vou colocar o suficiente para ter que roubar nas ultimas 2 ou 3 repetições para forçar bem e deixar o exercício correto e concentrado no músculo.

VLW galera isso foi muito importante para mim ainda mais que estou começando uma abraço á todos T+!