Eu ja li q o certo de tomar creatina é depois do treino e hoje o instrutor da academia falo q era antes pq vc vai usá la no treino, então qual é o certo, antes ou depois do treino?

se leu q era pra tomar depois do treino...

ai vc v em qem vc confia mais

ou se nao, aprende a PESQUISAR.

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