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Avaliação Treino Para Ectomorfo

Por Kevin Oliveira
Em Treinamento

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Postado

Fala galera!

Começei meus treinos há 1 semana, tenho 18 anos, 1,87 altura e 75 quilos.

O professor da academia me passou este treino ABC;

Gostaria de saber oque acham, e oque precisa melhorar!!!

A - Peito, Tríceps ; 3x10

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Tríceps Francês

Tríceps no cabo

Corda

B - Costas, Braços ; 3x10

Puxada Pulley Frente

Remo Cabo

Remo Máquina

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scoth

C - Ombros, Coxas ; 3x10

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Grande Remada

Hack Press

Leg Press 45

Leg Press 100

Extensora

Rosca Perna

Adutora Máquina

Adutora Cabo

Grato!

Postado

Para iniciante ta blz, só acho q deveria trocar o tríceps corda por um tríceps no banco e tb acho q tem Press demais no treino de pernas, o hack e mais um leg ja esta de boa ñ precisa dos 3 press.

Bons Treinos.!

..................................................................... "Sonhar e Lutar Pelo Sonho" ...............................................................

Go Go Go !!!

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