Primeiro Ciclo Oxandralona.

[kellynha]

Resolvi criar esse tópico ajudar e ser ajudada com meu primeiro ciclo de oxi..

Bom tenho 23 anos, sou bailarina e tenho uma dificuldade muito grande de ganhar massa, por fazer muito exercício aeróbico com a dança, e meu metabolismo ser muito acelerado, malho a 2 anos mas sempre tenho altos e baixos na academia pelo fato de ensaios e não conseguir seguir certo, mas agora estou decidida e animada em pegar firme e pesado.

Hoje começei meu primeiro ciclo com oxi que foi manipulado com 120 capsulas de 10mg cada, vou fazer o ciclo de 8 semanas tomando de 8em8hras 1 comprimido de 10mg totalizando 30mg dia, e vou colocando pra vocês todos meus ganhos e colaterais.

Medidas...

Idade: 23 anos

Altura: 1,69m

Peso: 52kg

Cintura: 67cm

Busto: 83cm

Quadril: 92cm

Coxa: 54-54,5

Panturilha e braço não estou me lembrando de cabeça depois olho direito na ficha da academia e coloco todas as outras medidas.

IMC: 18.21 considerado normal

TBM: 2215kcal

Minha intenção e ganho de massa e definição entao farei uma dieta com 3500kcal por dia.

Dieta:

Café da manhã pré-treino 06:00

4 colheres de aveia

Fruta 1 copo de 200ml

whey protein

yorgute

pão integral

2 claras

3 comprimidos de oxi

Pré-treino 06:30

uma colher de glutamina e uma colher de creatina, com algum suco ( me dão muita disposição pra malhar)

Pós treino

Antes de sair da academia tomo meu shake com um scoop de whey e água

Lanche pós treino 10:00

Mel natural 2 colheres de sopa

2 comprimidos de omega3

2 claras

yorgute com aveia

pão

fruta

Almoço 13:00

Hortaliças cruas e cozidas

Azeite de oliva 1 colher

4 colheres de arroz ou batata doce cozida ou macarrão

feijao preto 2 conchas pequenas ou lentilha 6 colheres de sopa

peito de frango 2 bifes ou carne de peixe

Lanche 16:00

4 colheres de aveia

whey

peito de frango

1 fruta

6 bolachas cream crack

2 comprimidos oxi

Jantar 19:00

Hortaliças cruas e cozidas

batata doce

1 lata de sardinha ou atum ou peito de frango

Ceia 22:00

Whey

12 nozes

6 bolachas cream crack.

Bom amanhã posto meus treinos e começo meus depoimentos de como foi meu primeiro dia tomando oxi, espero que sigam e qualquer sugestão será muito bem vinda.

Estou postando uma foto de antes do meu ciclo para conseguirem acompanhar os resultado.

https://img535.images...7266/antesn.jpg

[SpyThieF]

Vai fikar top heim 30mg se confiar na farmacia que mandou manipular esta bom para primeiro ciclo.

Bailarina profissional? Tem exames antidopping pra esse tipo de esporte?

A area que tu postou esta certa mesmo nao deveria ir pra area de EAS relatos? '-'

Editado Abril 23, 2012 às 17:29 por SpyThieF

[kellynha]

Não sei acabei de entrar no site, achei q poderia postar na área para mulheres para ficar mais fácil relatar pras meninas.. acha que deveria mudar de tópico? poderia me ajudar??

[SpyThieF]

Não sei acabei de entrar no site, achei q poderia postar na área para mulheres para ficar mais fácil relatar pras meninas.. acha que deveria mudar de tópico? poderia me ajudar??

acho q a moderacao encaminha pra la, geralmente todos relatos vao pra la. Mais não precisa criar outro nao.

[kellynha]

então posso ficar de boa ninguém vai me punir não pq juro q n sabia mesmo. Eu trabalho em banda de baile, n faço exames por isso estou tranquila.

[Fefe]

Estou movendo seu tópico para a área de relatos de ciclos.

Também estou no meio de um ciclo de oxa. Depois passo com calma para olhar o seu.

Beijão e boa sorte (cá entre nós, quando é difícil ganhar massa é um nó, né? tb faço parte desse time)

[lucasfrangao]

Boa sorte.

Vou acompanhar seu relato.

Tenho interesse em oxandrolona.

Vamo que vamo.

[kellynha]

Obrigado, e desculpe pelo meu erro no tópico..

Nem me fale de dificuldades de ganho de massa, malho malho malho e fico uma semana sem ir na academia perco tudo.

Vc criou algum tópico sobre seu ciclo pra eu te acompanhar??

[Pakita]

Oi Kellynha!

Tenho a mesma altura q vc, e tbm ja tive 52kg! sei bem o q é ralar pra conseguir peso! como é dificil meu deus!!

Mas capricha na dieta que tenho ctza que vc alcança seu objetivo! Perca um treino mas nao perca uma refeição!

Boa sorte! beijinhos!

[kellynha]

Oi Pakita... obrigado pela motivação.. fez algum ciclo?? to correndo atrás com muito empenho vou conseguir estou muito animada.

[SpyThieF]

tira mais fotos pragente ver melhor de todos os angulos hehe

[kellynha]

Boa noite galera, hoje meu dia foi tranquilo, fiz avaliação na academia mas não malhei,por que minha ficha mudou, amanhã começo pesado com ficha nova e 2 dia de ciclo, hoje ainda n senti nada, tomei o primeiro comprimido de 10mg 12:00 e outro as 20:00 no segundo senti um pouco de calafrio depois q tomei não sei se tem alguma coisa haver mas e isso que senti, as 4 da madruga tomo outro e assim será até a 8 semana, se os colaterais n ficarem muito forte e até onde pretendo chegar então e isso galera amanhã posto meu segundo dia de ciclo.

Boa noite

[PATYNHA]

Resolvi criar esse tópico ajudar e ser ajudada com meu primeiro ciclo de oxi..

Bom tenho 23 anos, sou bailarina e tenho uma dificuldade muito grande de ganhar massa, por fazer muito exercício aeróbico com a dança, e meu metabolismo ser muito acelerado, malho a 2 anos mas sempre tenho altos e baixos na academia pelo fato de ensaios e não conseguir seguir certo, mas agora estou decidida e animada em pegar firme e pesado.

Hoje começei meu primeiro ciclo com oxi que foi manipulado com 120 capsulas de 10mg cada, vou fazer o ciclo de 8 semanas tomando de 8em8hras 1 comprimido de 10mg totalizando 30mg dia, e vou colocando pra vocês todos meus ganhos e colaterais.

Medidas...

Idade: 23 anos

Altura: 1,69m

Peso: 52kg

Cintura: 67cm

Busto: 83cm

Quadril: 92cm

Coxa: 54-54,5

Panturilha e braço não estou me lembrando de cabeça depois olho direito na ficha da academia e coloco todas as outras medidas.

IMC: 18.21 considerado normal

TBM: 2215kcal

Minha intenção e ganho de massa e definição entao farei uma dieta com 3500kcal por dia.

Dieta:

Café da manhã pré-treino 06:00

4 colheres de aveia

Fruta 1 copo de 200ml

whey protein

yorgute

pão integral

2 claras

3 comprimidos de oxi

Pré-treino 06:30

uma colher de glutamina e uma colher de creatina, com algum suco ( me dão muita disposição pra malhar)

Pós treino

Antes de sair da academia tomo meu shake com um scoop de whey e água

Lanche pós treino 10:00

Mel natural 2 colheres de sopa

2 comprimidos de omega3

2 claras

yorgute com aveia

pão

fruta

Almoço 13:00

Hortaliças cruas e cozidas

Azeite de oliva 1 colher

4 colheres de arroz ou batata doce cozida ou macarrão

feijao preto 2 conchas pequenas ou lentilha 6 colheres de sopa

peito de frango 2 bifes ou carne de peixe

Lanche 16:00

4 colheres de aveia

whey

peito de frango

1 fruta

6 bolachas cream crack

2 comprimidos oxi

Jantar 19:00

Hortaliças cruas e cozidas

batata doce

1 lata de sardinha ou atum ou peito de frango

Ceia 22:00

Whey

12 nozes

6 bolachas cream crack.

Bom amanhã posto meus treinos e começo meus depoimentos de como foi meu primeiro dia tomando oxi, espero que sigam e qualquer sugestão será muito bem vinda.

Estou postando uma foto de antes do meu ciclo para conseguirem acompanhar os resultado.

https://img535.images...7266/antesn.jpg

oi kellynha, antes de inciar o ciclo(acho que ja ate iniciou) voce deveria rever sua dieta (a primeira vez que vejo na dieta de alguem que esta ciclando incluir cream cracker mas enfim..) principalmente seu pos treino que esta um tanto fraco.. whey apenas com agua da nao ne??? reveja sua dieta, pois ai esta um dos grandes fatores de voce ter dificuldade em conseguir ganhos de massa principalmente por voce ter uma grande atividade com aerobicos..

No mais to acompanhando.. boa sorte e bons treinos

[kellynha]

Pois eh Patynha fui aconselhada a colocar uma scoop de malto junto com o whey no pós,e tirar a bolacha e acrescentar uma caseina. to revendo algumas partes da minha dieta e acrescentando mais proteina.. se souber de algo mais que posso substituir ficaria grata com a ajuda.

beijos

[FCouto]

Acompanhando aqui..

Boa sorte, bjo!

[kellynha]

Alguem pode me informar qual o melhor malto q tomo com o whey no meu pós treino?

Obrigado Fcouto seje bem vindo e fique á vontade para opinar.

[MadLuke]

Malto é tudo igual gata, pode comprar qualquer um ae, mas escolhe um saborzinho bom pra não enjoar rapido.

Acompanhando Beijo

[kellynha]

Obrigado Madluke...

e pq tem uns com absorção mais rápida, dextrin ou dextrose e isso q sempre fico na duvida.

[SpyThieF]

Malto e dextrose tu pega a mais barata q vai da na mesma é tudo igual, dextrose o gosto eu acho melhor '-' parece q é mais docinho, não sei se é so impressao minha kkk a absorcao e mais rapida mais nao é muita coisa! Se estiver pensando em comprar ele so pra cooca com whey, pega ele sem sabor pra nao fikar akela mistureira de whey de chocoalte com laranja essas coisas, malto acho q nao tem sem sbor, nunca pesquisei malto sem sabor

[Pakita]

Oi Pakita... obrigado pela motivação.. fez algum ciclo?? to correndo atrás com muito empenho vou conseguir estou muito animada.

Sim sim, estou no meu segundo ciclo, o primeiro foi de Deca e to no segundo agora de Stano,to relatando inclusive!rs

E continue animada! nao perca o foco e tudo vai dar certo!

Beijos!

[Fefe]

Obrigado, e desculpe pelo meu erro no tópico..

Nem me fale de dificuldades de ganho de massa, malho malho malho e fico uma semana sem ir na academia perco tudo.

Vc criou algum tópico sobre seu ciclo pra eu te acompanhar??

Kellynha,

Não criei tópico aqui na área de relatos de ciclos porque optei por relatar no meu diário de treinos.

Dá uma olhadinha na dieta da Pakita, pq nós 3 somos daquele time que para ganhar massa tem de comer mais do que os leões.

Depois posta o treino q está fazendo.

[kellynha]

Bom dia !!

Hoje acordei as 07 da manha tomei café pré-treino e fui pra academia...

Malhei parte A hoje

Agachamento articulado 3-10

Leg 3-10

abdutor - 4-10

flexor de joelhos 3-10

supino 3-10

rosca 3-10

voador 3-10

abdominais 2 tipos 3-20

Amanhã malho a parte B e coloco aqui pra vc's seguirem.. aumentei bem meus pesos senti a perna tremendo, sai da academia custando a descer as escadas assim q e bom rsrs..

Hoje e meu segundo dia de ciclo e ainda não tenho sentido nada, em relaçao a coloterais nem nada.

Segue minhas medidas qu peguei na academia

Pescoço: 30,50cm

Ombros:91,50cm

Tórax:81.00cm

Ante braço esquerdo: 22,50cm

Ante braço direito: 22,50cm

Braço esquerdo: 26.00cm

Braço direito: 26cm

Abdomen:74cm

cintura:62cm

Quadril: 91cm

coxa: 46,50cm

Coxa direita: 46,50cm

Perna esquerda :32cm

perna direita: 32cm

Peso 51kg

percentual de gordura: 19,05%

Gordura corporal: 9,70kg

Massa Magra: 41,30kg

Bom no inicio do relato havia pesado na balança e tinha dado 52kg, na academia deu 51, então e hora de correr atrás do prejuizo.

Então e isso galera.. Vamo que vamo

FEFE

Eu to seguindo o forum da pakita.. a dieta dela e super fácil to querendo mudar a minha e começar a seguir a dela.

beijo gata.

[FCouto]

Bom dia Kellynha..

Seu treino esta dividido em A e B?

Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc..

Acompanhando bjo!!

[kellynha]

FCouto

Postado as Hoje, 11:29

Bom dia Kellynha..

Seu treino esta dividido em A e B?

Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc..

Acompanhando bjo!!

... Bom dia ... meu treino está dividido sim em A e B.

Minha dieta tá pronta so acrescentei algumas coisas da dieta da Pakita, pra ser mais fácil quando estiver fora de casa,

mas seguindo a minha, foi estipulada pras minhas necessidades... obrigado tenha um ótimo dia.

[FCouto]

Aaa sim linda, agora tah explicado em relação a deita, desculpa

De olho aqui, continue relatando, boa sorte bjo!

[kellynha]

A unica coisa que estou sentindo de diferente e o cheiro do suor q ficou diferente depois que comecei a tomar o oxi..

[kellynha]

Segundo dia de ciclo e treino B

Cadeira flexora de joelho 3-10

Glúteo lateral com caneleira 3-10

Glúteo 4 apoios 3-10

stiff 3-10

panturilha 4-10

remada baixa 3-10

triceps 3-10

abdomen aparelho 3-15

Segundo dia de ciclo ainda não sinto diferença, só sinto que tenho tremido bastante nós treinos e não sei se e pelo aumento da carga ou se e pelo oxi.. mas tudo tranquilo, seguindo a dieta certinho e conseguindo dar o máximo na academia sinto tudo queimando adooooro.

[FCouto]

haha isso é bom! Fica tranquila é cedo ainda pra notar alguma diferença.

Voce repete quantas vezes na semana esse treino A/B?

[lucasfrangao]

seguindo a Pakita?

Ótima referência!

Recomendo!

vamo que vamo

abs

[Vanuty]

kellynha

To aki na torcida por vc, que tudo de certo e consiga seu objetivo! Capricha na dieta q vaii

seu pós treino liquido, manda o whey com malto la na academia ainda!

e no seu Lanche pós treino 10:00 manda uns uma boa quantidade de carbos complexos

Pão integral,batata doce, arroz integral ou macarrão integral com frango e claras de ovos.

assim, fica bom.