[Falta de Pesquisa]Desafio Definição Muscular Sem Uso De Pesos.

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Postado 21/04/2012 às 22:05 04/21, 2012

Boa noite gostaria de fazer meio que um desafio e contar com a ajuda de todos aqui do forum.

Gostaria de definir o corpo ganhar um pouco de massa e sem o uso de pesos, sem suplementos, apenas exercicios caseiros e ao ar livre com elasticos, e alimentação.

1º É possivel?

2º É mais lento a definição?

3º Quais os exercicios e equipamentos necessarios?

Minhas medidas são...

Sou o famoso "magro de ruim" custo ganhar peso.

Altura: 1,82

Peso: 68 kg

Bíceps: 32D / 31E

Peitoral: 95cm

Cintura: 77cm

Coxa: 50/50

Panturrilha: 31/31

Será que conseguimos montar um treinamento caseiro?

Comecei com adequação da alimentação e ginastica espartana. Agora o que mais posso fazer?

Postado 21/04/2012 às 22:09 04/21, 2012

Definição muscular, para obter-la precisa-se do "muscular"... cara a definição se vai ser lenta ou não depende da tua alimentação e aeros, mas porque não treinar com pesos ? pode fazer flexão, abdominal, e sei lá o que, mas nunca vai conseguir aquele volume legal sem ter os equipamentos necessários.

"Você vai ouvir dos mais diversos papos pela rua, seus amigos vão te colocar no céu e no inferno. As pessoas em sua volta irão te exaltar ou te rebaixar, mas você nunca pode abaixar a cabeça, suas mãos calejadas de tanto treinar são uma das marcas que você tem em seu corpo que significa toda a batalha que vive no dia-a-dia, seus pais, amigos e etc irão te zuar, muitos irão te criticar, mas não ligue. Não de ouvidos a eles. Você, somente você pode se vencer e mostrar a todos eles do que e capaz, quando a barra ta montada e o peso esta la sobre ela é a coisa mais fenomenal que ocorre em nossas vidas, em questão de segundos o ódio domina a nossa mente de maneira fervorosa e la estamos nós puxando mais um dia de ferro, esses dias eu me sinto feliz, eu me sinto honrado por viver do jeito que vivo. “

- Arnold Schwarzenegger

Postado 21/04/2012 às 22:10 04/21, 2012

Sim

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"conseguimos" ahueuae, pesquise, e faça voce por voce mesmo!

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

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