Trocar 3X12 Por 3X8 ?

[EvoThor]

Eu treino a 4 meses e meu treino 3x12, eu pesquise meu biotipo é de mesomorfo e achei que pra mesomorfo carga mais pesadas é melhor no treino, que eu trocar 3x12 por 3x8 ou 4x7 e aumentar as cargas irei ganhar massa muscular do mesmo jeito ?

[dezinhonhonho]

Cara meio fod+ de responder , eu faço 4x8 e acho mais eficaz do que quando eu fazia 3x10 3x8 . Cabe a voce descubrir o melhor pra voce.

[Visitante usuario_deletado17]

Tem que testar e ver qual vc acha melhor...

Eu faço os 3.

High reps, med reps e low reps

[EvoThor]

Cara meio fod+ de responder , eu faço 4x8 e acho mais eficaz do que quando eu fazia 3x10 3x8 . Cabe a voce descubrir o melhor pra voce.

Percebi isso quando fiz 4x8 também achei bem melhor do que com 3x12 com menos pesos.