obrigado desde já

eita cara...

não consegui entender nada

Bem eu entendo muito pouco ainda do assunto mas vou tentar responder...depois o craw aparece e da uma aula... Treino para emagrecimento...acredito que você esteja se referindo a aeróbicos? Treino aeróbico, eh o que vai ser indicado na maior parte das academias para quem quer perder peso. Existem inúmeros tipos de treinos aeróbicos, baixa intensidade alta, sessões com poli chinelo etc etc.. HIIT

Sobre a explosão, lembro que li um tópico a respeito disso, falava sobre o numero de repetições. O numero de repetições e a carga seria o que dita o foco do seu exercício. Digamos que poucas repetições com alta intensidade seria o que chamam de treino de explosão....ex: 6 repetições com + de 80% do seu 1RM, mas como eu ja disse eu sou novo no assunto ^^