[Fora do Modelo] Avaliação E Opinião Treino Biceps E Peito

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Postado 17/04/2012 às 17:55 04/17, 2012

Boa tarde galera,

estou trocando de ficha agora e resolvi pegar a opiniao de voces já que tenho 1 ano de academia e meus ganhos nao sao lá gritantes rs..

hj comecei com biceps, adbomen e peito

Idade: 19 anos

Altura: 1,65

Peso: 68 kg

Tempo de treino: 1 ano

Objetivo: Hipertrofia

Biceps:

rosca direta com barra 4x10

rosca scott aparelho 3x15 (5~25kg/5~20kg/5~15kg)

rosca martelo 4x10

rosca cross over(deitado) 4x10

Abdominal supra3x30

Peito:

supino reto 4x10

supino inclinado(45) 4x10

cruxifixo reto 4x10

Abdominal Aparelho 3x30

pelo que eu venho lendo, poderia ter bi-set ou tri-set ali no meio.. ou sera q esta bom assim?

Postado 17/04/2012 às 18:06 04/17, 2012

Pra que 3x30 de abdômen ? Faz igual os outros músculos..

Agora jogar 4 exercícios pra bíceps e 3 pra peito ?

Achei ruim isso x.x

Willing is not enough ..Don't ever give up !

Don't let them tell you that you can't do this or that! You dream about it ? So you can achieve it , it's all about being a champion of mind !!!

IRLAM reagiu a isso
1

Postado 17/04/2012 às 18:08 04/17, 2012

Pra que 3x30 de abdômen ? Faz igual os outros músculos..

Agora jogar 4 exercícios pra bíceps e 3 pra peito ?

Achei ruim isso x.x

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