fala galerinha, td bom??

Eu tô com um problema para fazer Barra Fixa e gostaria de trocar por outro exercicio auxiliar composto. Quais vocês me sugerem??

Valeu ai galera, sou novo aqui no fórum, me ajudem.

Pulley Costa - Frente eu fazia eles antes de conseguir fazer barra fixa -q

puxador frente

levantamento terra.

levantamento terra.

Eu faço o Levantamento Terra, meu treino é o Stronglift 5x5.

Eu faço o Levantamento Terra, meu treino é o Stronglift 5x5.

ahhhh

eu gosto da remada cavalinho na T

Qual seu probleminha em fazer barra fixa?

Pra auxiliar é puxador. A maioria costuma fazer barra depois q consegue pegar o próprio peso no puxador mas, isso é relativo, comecei ñ a muito tempo com as barras, ñ é facil mas, foi q foi, de 3 repetições para, 1 serie de 7 repetições corretas, hoje ja são umas 5 series de 5 e rumo as 50 repetições de barra.

Força ae brother e continue até conseguir o objetivo, lembre-se o segredo é a progressão,sempre acrescente +1, se ñ der vai até conseguir! hehe

Abraço e bons treinos!

Qual seu probleminha em fazer barra fixa?

exatamente o que eu ia perguntar.

Na minha opiniao o melhor é barra fixa.

Editado 17/04/2012 às 23:07 04/17, 2012 por juniorzx (veja o histórico de edições)

Complementando a pergunta do op então:

E depois que acostuma na barra fixa, pra variar? Qual é equivalente pra servir de variante?

Depois de muito treino, faço barra fixa com acréscimo de 2 caneleiras de 10kg (+20kg) pra 12 reps e sinto que está na hora de variar um pouco.. Qual exercício seria bom o suficiente?

Complementando: para dorsal*

Complementando a pergunta do op então:

E depois que acostuma na barra fixa, pra variar? Qual é equivalente pra servir de variante?

Depois de muito treino, faço barra fixa com acréscimo de 2 caneleiras de 10kg (+20kg) pra 12 reps e sinto que está na hora de variar um pouco.. Qual exercício seria bom o suficiente?

Complementando: para dorsal*

Coloque duas caneleiras de 15, depois duas de 20 e vá assim até fazer com seu peso corporal.

Variar a pegada também ajuda, pessoal costuma pensar que só a pegada aberta trabalha costas mas na verdade todas trabalham em diferentes estâncias.

Tire uns dias pra fazer menos repetições com cargas mais altas.

Editado 19/04/2012 às 03:47 04/19, 2012 por gaspar (veja o histórico de edições)