Bem eu sou novo no forum, mas devo muito ao forum ja... Sex meses atras eu estava com 108 kilos hoje tenho 78 kilos e 16% de BF...digamos que uma baita mudanca haha..

Fui em um nutricionista esportivo semana passada, seguindo a recomendacao do meu professor da academia. e aqui vai a minha dieta pro pessoal dar uma olhada...o objetivo maior eh ganhar massa muscular e perder BF ao mesmo tempo.

Idade: 22anos

Altura: 1,82m

Peso: 78kg

BF: 16,3%

Opa, Danilo.

Não sou dos mais experientes, mas baseado em algumas coisas que li no Forum posso tentar te sugerir 2 coisas:

1 - tomar a maltodextrina após o treino junto com o whey protein. em algum post eu li que tomar antes pode causar vertigens e tomando junto com o whey faz seu corpo cansado se alimentar da caloria da malto e não do whey, deixando este ultimo livre para "alimentar" seus músculos.

2 - considere tomar albumina no lugar do whey ao dormir e ao acordar. albumina é mais barato, tem relativamente a mesma quantidade de proteína e é de lenta absorção, seu corpo em um estado normal não está precisando de proteína imediata. Assim seu whey pode durar mais alguns dias e você economiza mais dinheiro!

Espero que ajude. De resto sua dieta tá muito boa!

Abraço!

Edit:

E parabéns pela transformação. Cada um que conta um relato desse no forum me dá forças pra treinar cada vez mais sério.

Editado 16/04/2012 às 13:57 04/16, 2012 por Igor Santiago (veja o histórico de edições)

Entendi...eu nao tomava malto antes de procurar o nutricionista entao o uso do mesmo pra min eh novo. Eu sei que eh algo pra reposicao energetica ja que o indice glicemico do mesmo eh alto... Eu assisti um video do leandrotwin falando a respeito do pos treino e ele cita que o whey atrasa a absorcao do carboidrato o que prejudica um pouco o uso da malto..acho que por isso que o malto foi indicado primeiro e depois o whey mas vou dar uma pesquisada sobre esse assunto das vertigens etc...

Por enquanto eu nao senti nada de anormal e me sinto cheio de energia durante o dia todo...

A respeito da transformacao, valeu pelos parabens cara...meu objetivo eh ficar ainda melhor do que ta...quero ficaar la pelos 8% de BF, quem sabe com uns anos me dedicando eu nao consigo...e algum dia eu posto fotos relatando como eu era e como eu to hoje em dia ^^