Galera, boa noite

To querendo mandar essa receita de ração humana ao acordar, antes do treino e antes de dormir, não sei é se vou achar esses ingredientes em minha cidade.

Minha duvida é quantidadas q devo ingerir e com que misturo, to pensando em bater con leite.

Q quantedades acham q devo consumir em cada refeição? vo misturar com leite msm.. vejam abaixo galera.

Lembrando que o objetivo é hipertrofia.

500g Fibra de trigo

500g leite de soja

500g farelo de aveia

250g gérmen de trigo

250g quinua

150g guaraná em pó

100g Cacau em pó

100g amêndoas

100g castanhas

100g farinha de linhaça

100g semente de gergelim integral

50g levedo de cerveja

50g gelatina em pó (ou Agar-agar) ou colágeno

Um abraço a todos!!!

Usa a quantidade que achar necessário, mas sem pensar em si na hipertrofia e sim nas qualidades funcionais do alimento. Como tomar é questão de preferência sua, não existe um modo verdadeiro de usar, ao seu objetivo importa não deixar de comer suficiente de modo a obter os valores nutricionais que precisa para hipertrofia, só.