Idade? 22

Objetivo? hipertrofia

Peso? 84Kg

Altura? 1,84

Tempo de treino? 2 anos

Frequência? 3,4x/semana

Tipo: ABC

Suplementação: whey+creatina

eai galera, blz?

o negocio é o seguinte

estou tomando whey e cretina atualmente. Ambos apenas depois do treino

só que estou indo morar na australia mês q vem

o whey creio que vá acabar até o dia da viagem

mas a creatina muito provavelmente não, e obviamente não estou afim de colocar fora oq sobrar

então gostaria de saber qual é a melhor maneira de aumentar a quantidade de creatina q vou ingerir diariamente para, quem sabe, melhorar os resultados.

como disse antes, tenho tomado apenas após os treinos (5g = 1colher de cha)

creio que se meu consumo aumentar em mais 5g diárias, irei consumir o pote de creatina ate mes q vêm

devo aumentar a quantidade que ingiro após os treinos? começo a tomar antes do treino tb? tomo ao acordar?

enfim, oq devo fazer?

creio que tenha sido claro

abraços.

Manda pra mim '-'

Cara porque voce nao leva com voce?? Ai quando entrar em uma academia la ja tem um pouco de crea

poderia tomar 5g de manha, e as 5g apos-treino !!

se você começou a tomar agora, dá para aumentar, sem problemas.

se já toma há mais de mês esses 5g por dia, não vai fazer diferença, o corpo vai jogar fora o que não for necessário. Vale mais a pena tomar só os 5g e jogar no lixo o resto, se não puder levar ou dar para alguém.

mano, 5g ao dia, sempre. Nada de saturação, ciclo ou qualquer dessas balelas. Toma creatina 5g ao dia, todo dia, pro resto da sua vida se quiser.

Na minha opniao voce tomar 10 g de creatina por dia vai ser a mesma coisa que jogar fora ! vai ser eliminada pela urina entao duas sugestoes :

1)manda ela pra mim !

2)leva ela na viagem e toma depois quando voltar a malhar!