Altura: 1,68m

Peso: 68Kg/s →78Kg/s (objetivo)

Biotipo: Mesomorfo

BF: 14,91% (Segundo calculadora corpo perfeito)

Medidas: 38cm braço contraído (frio)

Objetivo da dieta: Bulking o mais limpo possível

Bom galera, já treino há 2 anos mais nunca parei para fazer uma dieta fixa, obtive bons ganhos nesse tempo de treino porém nunca segui uma rotina de alimentação. To seguindo uma rotina bem pesada de treinos, e agora montei essa dieta, pretendo segui-la a risca. Tenho como objetivo ganhar a maior quantidade possível de massa muscular sem acumulo de gordura, e mais pra frente pretendo mandar um cutting para pegar uma definição bem legal, estou fazendo minha suplementação com Whey Optmium 100%, Creatina da BodyAction e Maltodextrina, não sou muito alto, porém tenho facilidade de ganhar massa magra, meu objetivo é pesar 77Kg. Coloquei 3g de proteína/kg porém tenho algumas dúvidas:

- Minha dieta está com excesso de protéinas/gorduras/carboidratos?

- Seria bom retirar, ou adicionar algum alimento?

Peço que a avaliem, opinem e deem sugestões

Desde já, grato.

Na minha opinião está muito boa sua dieta, nada a acrescentar nem tirar.