Muito bom a evolução brother.

Nada contra.. mas essa regatcheeenha.. SAHUISAHISAHUISAHIUSA

Vai la guri, se nao usou nada de AE, ta muito boa a evolução natural.

muito bom mesmo, ja da pra mandar um ciclo ^^ vc que sabe, ótima evolução.

Cheguei nos 80KG

rumo as 90 mantendo o BF ai vai fica t3ns0

https://img402.imageshack.us/img402/1586/evolucaob.jpg

Muito boa a evolução continue firme em.

Treininho de peito ontem

peck deck unilateral

https://www.youtube.com/watch?v=Y0kJfQNs_CA&feature=plcp

Ta natural ate agora?

Sim sim amigo , firme e forte na dieta e suplementação , segue uma foto da minha suplementacao

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424728_297226087051954_2055454882_n.jpg

Espero chegar ate 85kg com 5% de gordura ate fim do ano , se eu conseguir isso, vou tentar manter, primeiro com a suplementacao depois tentando trocar por alimentacao aos poucos , e manter o bf

abraçao e bons treinos !!

kra qual sua divisão de treino ?

ciclou o que ?

Opa, mal a demora!! correria total aki

Entao, eu mantenho o basico mesmo no treinamento @gil565 , ABC com peito triceps, perna ombro, costas e biceps

Nunca ciclei ! , ja venho falando isso no topico ...

tem umas fotos mais recentes, segue aii

77kG

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/30952_324728747635021_1139890283_n.jpg

77KG

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/576293_318778741563355_1042773238_n.jpg

To na dieta , querendo 85kg com ate 7 % de BF

minha genetica ajuda muito, mais ta dificl ganhar peso agora ...mais vamoqvamo

Quanto de braço atualmente ?

40 cm

POrra !!! Bacana cara !!! To seguindo aqui, pra ver so comentários, vc é a primeira pessoa que vejo segue o meu raciocínio, hehe, nunca segui uma dieta, claro não saio comendo um monte de merda.

Malho a 1 ano e 10 meses, em 1 ano e 6 meses minha única suplementação foi a creatina, há 4 que comecei com BCAA (mas foram só 2 meses), e com o Protein bolic Matrix(particularmente estou gostando muito) e atualmente com a creatina da optium (boa demais tbm)

Vc curte essa idéia de ciclar??? eu particularmente não, nada contra tbm, só não farei.

e desde quando vc suplementou???ah, diga-se de passagem, pesada essa suplementação, só top do mercado

!! eu comecei a partir do 3º mes com a creatina, mas cara e esse BF, 2%%%%%%

Enfim, quando aparecer aí pergunto mais coisas, mas Parabéns cara , abraços !

Cara do céu, sem ofender mas você era a capa do batman. kkk

Ótima evolução.

Abração.

HAHAHa eu era MUITO MAGRO mesmo

nunca ciclei e nao tenho intencao de ciclar, mais nada contra quem cicla, cada um sabe o que faz ....

agora to na dieta firme e forte, to chegando nos 80KG

tirei essa foto hoje no treino de peito

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/31611_335068406601055_284971454_n.jpg

Meu objetivo e 85 com a mesma definicao , acho que mais 1 ano da pra chegar, com qualidade!!