Diário Ppeeddrroo

[williancnp]

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

[PPEEDDRROO]

Eai preciso de uma orientação, tenho 16 anos 55kg (sou bem magro), queria fazer academia pra cria massa, gostaria de saber como comesar, quanto de peso levantar, e oq tomar... vo acompanhar akii...

Vlw abraços

fala mano, o negocio é o seguinte, com a sua idade eu tambem tinha o mesmo peso que voce, depois que eu comecei a treinar

tudo mudou pra melhor.

comece a treinar serio, em uma academia que tenha um instrutor gente boa que irá te ajudar, faça uma alimentação legal se alimentando de 3 em 3 horas, todos os dias e sem falhar, tenha 8 horas de sono, se tiver condições faça uma suplementação boa pra dar mais ajuda ainda.

e tenha paciencia, pois pra ficar monstrão nao é facil!

obrigado por acompanhar e oque prescisar e eu souber vou te ajudar, abraço.

[williancnp]

pergunta aki... to no meu segundo dia de academia... fui levantar uma barra e nao aguentava 3 ou 4 vezes... meus pulsos começavam a doer... é por causa que nao to acostumado??

[Visitante Mhank]

ANIMAL PAK: Nao sei se a reaçao que eu tive é a mesma que outras pessoas tiveram.

O efeito é diferenciado, series pesadas repetiçoes rapidas, ao termino ainda queria

Mais exercicios.

Show!

Exato, vc se recupera mais rápido. Já usei Animal Pak duas vezes e é essa a sensação, apesar de muitas pessoas dizerem que esse multivitamínico tem efeito placebo. E aliando com uma dieta e suplementação básica(whey+fonte rica de carbo+creatina pós treino) os resultados são melhores ainda.

Editado Abril 30, 2012 às 20:11 por Mhank

[PPEEDDRROO]

72kg conquistados, oba! Rumo aos 75kg vamo que vamo!

[fns]

72kg conquistados, oba! Rumo aos 75kg vamo que vamo!

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

[PPEEDDRROO]

Parabéns, Pedro!!

De quilo em quilo vc chega ao seu objetivo. Mais 4 e já era!!

Firme ai!

Poise cara é aquele esquema q ti falei suplementar legal e se alimentar

De tres em tres horas, vlw abç.

[PPEEDDRROO]

porraaaa esse feriado foi foda, meu rendimento essa semana foi paia!

mais tem nada nao semana q vem, bota pra derrete!

[PPEEDDRROO]

vamo q vamo

75kg conquistados, parabens pra mim!

rsrsr

Editado Maio 20, 2012 às 18:54 por PPEEDDRROO

[fns]

vamo q vamo

75kg conquistados, parabens pra mim!

rsrsr

Parabéns aí, Pedro!!! Quem persiste sempre alcança!!!

[lelesk]

acompanhando brother!

[PPEEDDRROO]

Nuss, voltei depois de muito tempo.

ainda animado, pois o tempo passa, mais nao devo parar.

coloquei fotos la na pagina 1 da minha mudança corporal.

acompanha ai!

um vacilo ai mano ja era.

investimento total ae, esses tempo pra trais.

estava suplementando com:

WHEY PROTEIN

ALBUMINA

CREATINA

MALTO

PACK

de boa na moral, esse mes senti uma dor abdominal, me preocupei e fui ao medico

fiz os exames que me pediram e constato PEDRA NOS RINS.

vacilei, falta de agua.

entao mano, beba agua, muita agua. nao esqueça.

amanha vou ao retorno do medico pra ve oque ele vai fala pra mim

depois eu posto.

[PPEEDDRROO]

77kg , heheheh

go go go!

no pain no gain!