Boa Tarde galera. Já tem um tempo que essa gordurinha na minha barriga me persegue, hahaha. Tomei coragem e vou levar a dieta a risca , junto com os treinos de luta ( 1:30 ) por dia e o lipo 6 black. Quem sabe relatando aqui não me dá um força a mais. Aqui vão as medidas:

(Dia 26/02/12)

Peso: 73kg

Altura: 1,70m

Bíceps: D:31cm e E:30cm

Ombro: 108cm

Abdômen: 79cm

Quadril: 97cm

Coxa: D = 60 e E = 58

Panturrilha: D:41 e E:39cm

Peito: 92cm

Lembrando que só estou querendo perde gordura e não quero ganhar massa magra, pois luto em categorias de acordo com o peso e quanto mais leve, melhor!

Vamos ver se consigo seca essa barriguinha!

Vou tomar 2 comprimidos em jejum pela manhã , e 2 antes do treino ! Pretendo ficar só nisso mesmo , vamos ver o que dá ! Vou tentar relatar todos os dias , valeu !

Aceito sugestões !

Foto: https://img607.images.../3552/aaapn.jpg

Posta a dieta aí mano. A dieta é o "X" da questão!!

Acho bom fazer uns dois dias na semana de AEJ, há quem diga que é perda de tempo, mas eu aprovo.

Qual luta você pratica? Essa foto do perfil ficou top.

Musculação não faz só aumentar o peso, fortalece e aumenta a residencia. "Puxar Ferro" vai te ajudar nos treinos e a perder gordura..

Abraços e bons resultados

Vou postar a dieta , e o que eu faço no final do dia sempre !

Eu pratico taekwondo , qualquer ajuda ou conselho na dieta agradeço .

Uma coisa que esqueci de avisar , malho só perna pra ver se mantenho força potencia ( Na própria academia onde treino ). Muito pouco o resto !

Vou tentar postar uma foto todo dia pela manhã ! Abraço.

Mais cê ta bem haha

Acompanhando aqui e boa sorte !!!!

força ai, fica naluta mano

acompanhando .. continue relatando

abraço ae ...

1° dia

[07:55] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum. ( Fiquei um pouco enjoado )

[08:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva.

[11:00] - Comi uma barra de cereal

[12:50] - Almocei ( Arroz integral , frango grelhado e Salada de alface e tomate )

[15:15] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black

[15:45] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva.

[16:30 ás 19:00] - ( Treino ( 1:30 ) + musculação perna ( 1:00 ) ). Tomei um gatorade no meio do treino.

[19:30] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e um suco !

[21:00] - Jantei ( Arroz integral , frango cozinho , brócolis e espinafre )

Consegui dormir bem.

( Peso - 70,5 ) [ Acho que foi devido a perda de líquidos inicialmente.]

Foto após o 1° dia :

https://img341.imageshack.us/img341/383/1diar.jpg

2° dia

[06:50] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum. ( Fiquei um pouco enjoado de novo )

[07:40] - Lanchei um sanduíche de pão integral, peito de peru e manteiga light.

[09:00] - Comi uma barra de cereal

[11:00] - Comi uma torrada da bauduco!

[12:30] - Almocei ( Arroz integral , feijão, frango grelhado e Salada cebola e alface )

[15:00] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black

[16:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo, presunto e requeijão light.

[17:00 ás 18:30] - ( Treino ( 1:30 ) ).

[19:00] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e um suco !

[21:20] - Jantei ( Arroz integral , carne moida , beterraba )

( Peso - 70,1 )

Foto após o 2° dia !

https://img338.imageshack.us/img338/3721/2dia.jpg

Vou passar a postar fotos agora de 3 em 3 dias. Todo dia é fod... HAHAHAHAHHAHAH

acompanhando

3° dia

[07:55] - Acordei e tomei as duas capsulas em jejum.

[08:30] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco.

[12:30] - Almocei ( Arroz integral , frango grelhado e Salada de alface e tomate )

[15:10] - Tomei mais duas cápsulas do lipo 6 black

[15:45] - Lanchei um sanduíche de pão integral, queijo branco e requeijão light com um suco de uva.

[16:30 ás 19:00] - ( Treino ( 1:30 ) + musculação perna ( 1:00 ) ). Tomei um gatorade no meio do treino.

[19:30] - Lanchei biscoito integral , com queijo branco e requeijão.

[21:00] - Jantei ( Arroz integral , frango cozinho , brócolis e cebola)

acompanhando, desistiu man?! nao desiste, gogo voce consegue!!