Kinhu 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 00:42 (editado) Idade : 21 Tempo de treino : 1 ano serio, 5 anos entre idas e vindas. Peso: 71 kg Altura : 1,68 BF% : 13-14% +- ( no olho) Medidas : Bracos Flexionados : 37 ; Peitoral : 98 ; Coxa : 59 ; Panturrila : 36,5 ; Antebraco : 29 ; Abdomem: 86,5 Quantos ciclos já fez : 1 ( enan diana e oxan), entretanto foi mal pensado e terminei nao tendo bons ganhos, pelomenos ficou a liçao de que droga nao eh brincadeira. Mantive 80% dos ganhos na tpc e mantive o bf, mais nao foram os ganhos q eu queria. Objetivos com o ciclo : Ganho de massa magra, mantendo o bf. Ciclo detalhado: 1-10 Fenil 600 mg ( 200 mg seg/quar/sex) 1-8 Trembolona 330 mg ( 110 mg seg/quar/sex) 1-3 Diana 60 mg tds ( divididas em 5 doses - 6:30 / 10:30 / 14:30 / 18:30 / 22:30) 7-10 Stanozolol Oral 70 mg tds 3-8 Letrozol 5 mg ( 2.5 mg seg / quint) ( todas as drogas da GC ) TPC ( Full Serms) - 10-15 dias dps da ultima aplicacao de fenil 1-14 40 mg tamox / 100 mg clomid 15-28 20 mg tamox / 50 mg clomid 29-42 20 mg tamox 1-30 1000 UI Vit E 1-30 2 g Vit C ( 1 g ao acordar, 1 g no pos treino) 1-30 tribulus 2,4 g ( 2 de manha, 2 antes de dormir) 1-27 Omega 3 - 10 g ( 2 g por refeicao) Dieta: Desjejum : leite desnatado, pao integral, peito de peru Lanche 1 : Whey , banana da prata, aveia Almoco: arroz integral, frango Pre treino : batata doce, atum Pos treino Liquido : whey, dextrose, creatina Pos treino solido : frango, ovos Ceia : Amendoim, caseina ( 3 L de agua por dia) Total : 3105 Kcal / 43,7 Kcal por kg / 4,1 g de carbo por kg / 3,8 g de prot por kg / 1,4 g de gordura por kg Treino : ABC1ABC2 A1: Supino Inclinado Halteres - 4 x 10 Supino Reto Barra - 3 x 12-10-8 Supino Horizontal - 3x12 Elevacao Frontal Halter - 3 x 10~12 Elevacao Lateral Halter - 4 x 12 Triceps Puley - 3 x 12 Triceps Corda - 4 x 12 - 10 - 10 - 8 Triceps Invertido Unilateral - 3 x 10 - 8 - 8 B1: Puxador para frente 3x12 Puxador fechado 3x12-10-10 Puxador Articulado 3x10 Pulldown Dropset Crucifixo inverso 4x12 Rosca Direta 3x8~10 Rosca Alternada no banco inclinado 3x12~10 Rocas Scott 4x12 Rosca Inversa 3x12 C1: Agachemento 5x20-12-12-10-8 Leg Press 3x12 Extensora 3xfalha Agachamento Hack 3x10 Panturrilha Gêmeos sentando 3x20 Panturrilha no Leg Press 3x20 A2: Crucifixo Reto 4X10 Crucifixo Inclinado 3x12 Crossover Drop set Desenvolvimento para frente 3x12-10-8, detalhe nos cotovelos fazer com que eles fiquem um pouco pra frente \ /, desse jeito olhando de cima. Desenvolvimento Halter 4x12~10 Arnold Press 4x12 Barras Paralelas 3xfalha Triceps testa 3x10 Supino Fechado 3x10-8-8 B2: Remada Curvada 3x12-12-10 Remada Unilateral 3x10~8 Levantamento Terra 4x10-8-8-6 Encolhimento com barra 3x15 Rosca concentrada 3x12 Rosca no pulley unilateral 3x12 Rosca no pulley deitado drop set Rosca punho 3x15 C2: Flexora 3xfalha Flexora Unilateral 3x15 Abdutor 4x15 Adutor 4x15 Stiff 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x25 Panturrilha no Leg Press 3x20 *ABDOMINAIS NO TREINO C ABDOMINAL RETO 3X20, LEVANTAMENTO DE PERNA COM CANELEIRA 3X15 Suplementacao basica : Whey, dextrose, creatina, caseina, multivitaminico, vit C Fotos eu posto assim que a moderaçao liberar. Conto com o apoio e criticas construtivas de voces. Gostaria muito de agradecer ao Tijolo, pelo suporte e pela paciencia. Esse forum é previlegiado de ter um membro como esse. Obrigado por tudo meu broder. Editado Fevereiro 25, 2012 às 14:22 por Kinhu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vetman 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:41 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 01:41 (editado) ciclo muito me interessa, acompanhando, bons ganhos uma duvida --- qual trembolona vc vai usar??? acetato ou enantato Editado Fevereiro 25, 2012 às 01:43 por vetman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 25, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 02:25 legal , pretendo fazer algo parecido só um poco mais punk no inverno =D e HCG irá usar ? é interessante , pelo menos 750 ui por semana da 2 até o fim do uso da trembolona vou acompanhar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinhu 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 14:55 Trembolona eh acetato... nao vou usar hcg, sei que vale mto a pena e que eh barato, mais tenho dificuldades de armazenar ela aki em casa pois moro com meus pais... enfim, ciclo comeca segunda, to ancioso fotos abaixo: http://imageshack.us/photo/my-images/17/kinho1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/19/kinho2.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/kinho3.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/80/kinho4.png/ Pessoal, so vou postar fotos novamente na metade do ciclo, sei que é importante acompanhar, mais foto mexe mto com psicologico. No entanto, pretendo ir atualizando as medidas e peso sempre q possivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:43 demoro cara , vou acompanhar , relata tudo q acontecer!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Salvador 6 Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 16:52 Acompanhando tbm.... Mete bronca!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:04 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:04 Isso ae, acho q seu corpo vai transformar depois desse ciclo, acho q ficou muito legal.... vai ficar show! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:07 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:07 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildharpia 27 Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 17:13 Vish....esse vai ser paulada....acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ROMERA 16 Postado Fevereiro 26, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2012 às 00:59 Opa, mais um mandando trembo, vo acompanha certamante. Talvez 5,0mg de letro/semana seja demais, acho que seria mais prudente vc monitorar pelos exames e ir ajeitando a dose, apesar do meu ciclo ter menos testo e não haver diana eu vo começa com menos, 1,2mg/semana abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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