Olá a todos!

Meu primeiro post aqui no Hipertrofia, mas sempre ando lendo alguns artigos e relatos.

Tô afim de iniciar uma nova dieta e gostaria de saber se está legal, mas pelo que eu vi tá muito exagerado. Gostaria de uma ajuda no que reduzir ou aumentar e vice-versa.

Bem aí vai as informações:

Altura:

1,73

Peso:

63 kg

BF:

Não sei

Objetivo da dieta:

Bulking

Dieta

Quantidades sobre proteínas, carboidratos e gordura retirados do www.tabeladealimentos.com.br.

Valeu galera !

Tmb????

como você mesmo disse tá muito exagerado sim , imaginando seu tmb ai pelo peso x altura deve ser algo em torno de 2200 ~2600 kcals .

qual seu tmb , vc calculou ele ?

enfim , tem proteina de mais ai pro seu peso , aliás .. tem tudo de mais pro seu peso , carbo então ta um exagero kkk

vc pratica só musculação ou tem outro exercicio que vc pratique q pode elevar seu gasto calorico ?

abraços