Pessoal, o que vocês acham deste treino ABCD, lembrando que treino 2 dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C-D

TREINO - A

Peito: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, crucifixo inclinado

Triceps: Rosca francesa, extensão, triceps coice

TREINO - B

Biceps: Rosca concentrada, rosca direta, rosca martelo

Ombro: Elev. lateral, elev. frontal, desenvolvimento, remada alta, paralelas

TREINO - C

Costas: Barra livre, remada curvado, remada unilateral curvado, puxada alta para traz

TREINO - D

Pernas: Coxas e panturrilha

Boa tarde, sou novo aqui no forum, mas vou dar minha opniao sobre seu treino, primeiramente nao sabemos ha quanto tempo voce treina, mas independente disso vai minha dica

1-costas - sem mudancas

2-peito/biceps - faria um dos supinos com hateres e um crucifixo trocaria por peck deck ou cross/ rosca altenada ou mesmo scot, concetrada por fim

4-perna

5-ombro/triceps - elevacao frontal apos desenvolvimento, tiraria paralelas e triceps testa

sempre de enfase aos basicos

Valeu cara!!

Mas vc acha q a divisão Peito/Triceps-----Biceps/Ombro------Costas------Perna está boa??

Abrss

Nao sei a intensidade de seu treino, mas se treinar serio com muita intensidade, nao consegue treinar peito/triceps e no dia seguinte ombro/biceps, use aquela combinacao que lhe passei, seg- costas / terca- peito/biceps ou pode trocar pra peito/triceps se desejar quinta-perna sexta ombro/triceps ou biceps, se preferir mudar, treine intenso... a combincao nao ira influenciar tanto assim quanto esta preocupado, ate mais

Ah entendi, pow cara valeu pela força viu!!!

Então deixarei assim:

A-Costas

B-Peito/triceps

C-Ombro/Bicepis

D-Pernas