Booa tarde galeera , sou novo aqui no forum , tenhu 16 anos , malho a 1 mes e comprei

3 Whey Protein da Probiotica , Professional Line

Creatina Integral medica HARDCORE

Mega Maltodextrin da Probiotica .Millennium Line

Só que estou na duvida de como tomar , em que horario tomar , quantidade certa a tomar .

Altura : 1,75

Peso: 64 KG

Qualquer informação ajuuda muito .

Obrigado.

Editado 19/02/2012 às 17:20 02/19, 2012 por GabrielDB (veja o histórico de edições)

ñ existe quantidade certa

vc pode tomar umas 40 ou 50 g de proteina do whey

e uns 30 ou 40 g de carbo malto

Falta de pesquisa mano...

Mande no Pós treino tudo.

30g de whey + 50g de malto + 3g de creatina

meu deus o que leva a cabeça de uma pessoa com 1 mes de treino comprar produtos que nem ao menos sabe tomar e deve até não saber pra que serve. pqp

Hmm , posso bater tudo junto ? e antes de durmir tomo algo ?

Pra que serve eu sei ^^

e se não quer ajudar pra que veio no post ??

Ignorante

ae mano,sem querer te tirar mas existe infinitos posts com essas tags por aki quando for assim,coloca no google e escreva por exemplo:``creatina+whey+malto no hipertrofia.org´´,ou entao se tiver alguma outar duvida faça como nesse exemplo acima,se mesmo assim apos um pouco de pesquisa(coisa de 4 min no maximo)tu nao achar ae se cria um topico com sua duvida flw?

De booa ^^ .

Faz assim

Pós treino- 5g creatina+ 30-50g malto ou dextrose+30-40g whey.

Não adianta colocar mais de 5g de creatina ou muito whey, seu corpo nao usa tudo de uma vez.

Creatina toma todos os dias até quando nao treinar.

Whey pode tomar tambem no café da manha se puder, se não puder pagar manda albumina.

Antes de dormir albumina.

Com quantos ML De agua eu faço o shake ??

Com quantos ML De agua eu faço o shake ??

Tem que beber muita agua se for tomar creatina, ao todo tem que beber mais que 3litros de agua por dia.

Eu faço o shake com uns 400ml de agua, mas pode fazer com mais, e nao faz com 300ml ou menos, fica ruim.

Hmm , vllw ^^

as vezes fico pensando que "pela logica" o certo seria tomar a creatina antes(inclusive meu professor disse), mas como tem mta gente aqui que diz q é melhor tomar no shake pós treino vou obedecer

Coloca uma aveia ai no meio do shake.