Queria começar um treino pra definição e vou comprar BCAA + Lipo 6 black + Whey Protein. Tenho meu horário disponível pro treino das 4 horas ás 6 e meia da tarde. Vou começar a malhar e depois fazer 1 hora e meia de aeróbico, corrida. Queria saber o horário certo pra tomar esses suplementos que citei! Após malhar eu deveria fazer uma refeição pra depois fazer o aeróbio? Se eu estiver errado quanto ao treino espero opiniões de vocês, grato

Estou com a mesma duvida..

Mas acho que essa não é a área certa pra isso LOL

Editado 15/02/2012 às 06:05 02/15, 2012 por Strotp (veja o histórico de edições)

O interessante é fazer a suplementação quando terminar todo o treino (peso + aeróbico)

Acho que 1 hora e meia de aeróbico seja muita coisa e mutias vezes não é o tempo que faz o aeróbico que vai fazer você emagrecer e se fizer, vai mais massa magra do que gordura....

Vendo que você pretende fazer um treinamento longo de aerobico, aconselho a tomar glutamina com BCAA antes do treinamento aerobico e quando terminar ele faz o pós-treino normalmente

Então oque seria ideal, uma corrida de 50 minutos? Deixo de tomar o whey depois da malhação pra tomar só depois do aeróbico, então?

corrida pode ser uns 40 minutos..... o whey pós corrida!