Dá uma avaliada ai galera ...

Ta osso de perder essa gordura.

Dieta com deficit de 500 kcal.

Alguém sugere algo ?

Abrax

Ta evoluindo cara, mas quer um dica? na hora de fazer o famoso "Antes e Depois" tente tirar ambas as fotos na mesma distância, na mesma luz e da mesma forma (relaxado ou forçando)

Por que nessa comparação que voce pos, a segunda foto, no caso, a de "Depois" está mais proxima em relação a primeira e na primeira você não estava contraindo a musculatura como na segunda...

Abraço

Ta evoluindo cara, mas quer um dica? na hora de fazer o famoso "Antes e Depois" tente tirar ambas as fotos na mesma distância, na mesma luz e da mesma forma (relaxado ou forçando)

Por que nessa comparação que voce pos, a segunda foto, no caso, a de "Depois" está mais proxima em relação a primeira e na primeira você não estava contraindo a musculatura como na segunda...

Abraço

Blz .. Man.

Vou dar continuidade ao antes e depois .. a partir desta última foto que postei.

c parece q vai ter bastante facilidade pra ganhar braço,mas 2 meses ainda é pouco para se ter uma boa noção

c parece q vai ter bastante facilidade pra ganhar braço,mas 2 meses ainda é pouco para se ter uma boa noção

Vlw Man ...

Vou continuar a postar mês a mês ..

Po amigo, para perder gordura, comigo funcionou da seguinte forma...

Eu corria 3 vezes por semana mas tipo 40 minutos, isso dava uns 7km/8km no total de corrida

Cortei carboidratos a noite, e raramente comia um docinho, quase nunca, tomava meu whey pos treino e tal... dai nas ultimas 2 semanas de para fechar com chave de ouro, meti um lipo 6 black (metade do pote) fiquei bem seco...

se tu tiver curiosidade eu fiz um topico aqui na seção de fotos sobre essa evolução na epoca q fiz ela

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/44224-16-17-anos-evolucao/page__fromsearch__1

Editado 9/02/2012 às 01:28 02/9, 2012 por Grub (veja o histórico de edições)

Pô cara vc secou legal ... acho que estou pecando por não fazer aeróbico ... ai vou demorar muito pra perder.