Suplementos, Esta Correto?

[Joel Moisés 4]

• Eu já li e reli o tópico do bcaa e mesmo assim sou a favor do uso, se você não é, tudo bem, cada um toma o que quer.

Se for tomar BCAA, minha recomendação eh para não tomar aquelas 1~2g, porque dai não faz efeito. Tome mais, de preferencia umas 5~10g seria legal.

• O que os caras costumam tomar no pré treino, normalmente são os estimulantes com vaso dilatador, os "verdadeiros" pré treinos (jack, shotgun, etc). Eu nunca usei, e por enquanto não pretendo.

• Eu tomo o BCAA normal. Mas já encomendei um "BCAA mais aprimorado" que é o caso do Atomic 7, Xtend e Purple Wraath (EAA). Estava lendo nos foruns gringos e os caras realmente gostam, nunca cheguei a tomar, mas parece ser bem legal, a dose é 1 scoop de 13g, e jah tem 7~8g de bcaa, dentre outras coisas.

• Albumina, bom você escolhe tomar ou não todos os dias. O problema vai ser que vai acabar mais rápido, mas se isso não é problema para você, vai fundo.

• Creatina, todos os dias.

espero ter ajudado.

abraços

[homemdeferro 1]

Cara , no pos segue o que o Joel falo que ta ootimo (:

Mas namoral , no pre treino se alimente bem que seria a melhor opicao.

concordo.

ALIAS, ALIMENTE-SE BEM o dia todo... e se sua dieta não é rica em proteinas, entao vai comer!!

aprenda a comer.

aprenda a treinar.

depois pense em suplementos.

pois eles farão muito pouco ou nada por voce sem alimentação adequada.

Editado Fevereiro 8, 2012 às 00:00 por homemdeferro

[Robson Ribeiro_32346 0]

concordo.

ALIAS, ALIMENTE-SE BEM o dia todo... e se sua dieta não é rica em proteinas, entao vai comer!!

aprenda a comer.

aprenda a treinar.

depois pense em suplementos.

pois eles farão muito pouco ou nada por voce sem alimentação adequada.

a adi

Ok, muito obrigado.

Quando digo a minha dieta, é pq estou fazendo aquele curso chato de cfc, e resolvendo diversos problemas com a faculdade, então por isso a minha dieta esta com alguns problemas, mais estou buscando melhorar..

Mais pelo o que eu entendi em geral é: tenho que comer de 3 em 3 horas, e de uma forma saudável para não sentr fome, é isso?

Antes de começar a academia eu não sentia muita fome, agora... vixe. kkk

como disse, vc nao me conhece. pesquise no forum e veja minha formação.

em relação aos suplementos eu espqcifiquei pra o autor do tópico que se trata d eum protocolo geral, básico.

não PRESCREVI nad. alias, não dediquei tantos anos de universidade pra dar "consultoria gratis" em fórum. só respondi com um protocolo geral, que deve ser personalizado. alias... vc está se preocupando demais com isso.. pois o "franguinho" que perguntou nem mesmo postou o que pedi pra ele postar.. neme deve ter lido meu post. melhor assim.

Eu nunca li um ARTIGO CIENTÍFICO sério que relatasse algum ganho mucular com 5 gramas de creatina. aliás esta é bem proxima da dose fisiológica, não exercendo consideravel efeito ergogênico... mas , pelo que vi aqui está cheio de EXpecialistas....

Putz desculpa, fiquei sem responder algo?

[Jhox 22]

Acabar perdendo a creatina ? Como assim ?

Sempre coloco a creatina no meio do meu shake pós treino..

Não sei se ja reparou que sempre fica um resto de shake no copo, então, ali pode estar um pouco da creatina, pois ela não se dissolve perfeitamente, então melhor tomar separado

[Marcos12345 1]

Faz assim :

Pré

4 capsulas BCAA

Pós

30-40 g Whey

15-20g dextrose

15-20g malto

5g creatina

Antes de dormir pode tomar albumina e ao acordar tambem (se conseguir pagar whey pra tomar de manha no lugar da albumina melhor ainda)