Bcaa + Whey Ambos Da Optimum

[filipess16]

tenho 17 anos 60kg eles vao ser meus primeiros suplementos, vai dar um ganho legal? da espinhas?

[eduzin]

você já tem espinhas? muitas? pode ser que dê espinhas sim, mas creio que não muitas. se você souber treinar bem o whey vai ajudar bastante. Sobre o bcaa, tem um topico ai falando tudo sobre ele. da uma pesquisada melhor !

Editado Janeiro 29, 2012 às 02:24 por eduzin

[filipess16]

tenho qase nenhuma espinha , aparece uma ou outra mas suave, arrespeito do bcaa ja dei uma olhada vlw ai

[SpyThieF]

Vão ser otimos ganhos, whey pra construção dos musculos e bcaa pra ajudar a segura-los evitando um catabolismo acelerado. Whey depois do treino com agua de preferencia, compra uma dextrose se quiser acelear um poco a absorção, bcaa antes e depois do treino, ou como alguns preferem alem de toma-los durante o treino pode ser ingerido com o almoço por exemplo.

[filipess16]

Vão ser otimos ganhos, whey pra construção dos musculos e bcaa pra ajudar a segura-los evitando um catabolismo acelerado. Whey depois do treino com agua de preferencia, compra uma dextrose se quiser acelear um poco a absorção, bcaa antes e depois do treino, ou como alguns preferem alem de toma-los durante o treino pode ser ingerido com o almoço por exemplo.

mas tipo o why eu enho q tomar logo em seguida ou pode ser meia hora depos?

[SpyThieF]

Vc costuma comer depois do treino?? acho bom vc sair da academia e ja tomar, seus musculos trabalharam e gastaram muita energia, estao te consumindo e vao precisar de proteinas pra construção, como vc ta tomando bcaa ajuda pa carai. depois de tomar o sheik de whey, espera 1h pra comer ou uns 45min.

Editado Janeiro 29, 2012 às 03:22 por SpyThieF

[eduzin]

Cara, não fala de bcaa muito por cima não. O cara vai achar que o suplemento é maravilhoso , vai comprar e dar com a cara no chão. Por isso falei pra ele dar um olhada, no tópico do craw ele pode ver que o custo x benefício não é tão bom assim.

[SpyThieF]

Cara, não fala de bcaa muito por cima não. O cara vai achar que o suplemento é maravilhoso , vai comprar e dar com a cara no chão. Por isso falei pra ele dar um olhada, no tópico do craw ele pode ver que o custo x benefício não é tão bom assim.

não ligo pra custo x beneficio, se o cara quer comprar é pq ta com a grana na mão ''/ e como ele mesmo disse ja andou pesquisando sobre o mesmo. BCAA bom é em pó mesmo que vc mesmo administra capsulas é meio tenso ainda mais de fabricantes de baixa qualidade que vc tem que toma umas 10 capsula pra obter quantidades ridiculas de aminoacidos. Eu gosto de aminoacidos principalmente esse 3 principais ''/ não indico comprar é BCAA aki no brasil ou de empresa nacional.

Editado Janeiro 29, 2012 às 03:33 por SpyThieF

[eduzin]

Tudo bem, quem tem a grana pra gastar direto com bcaa vale a pena mesmo, mas as vezes o cara tá pensando que vai ser que nem uma creatina por exemplo, que ele vai comprar 1 pote pra durar até 2 meses. Tem que explicar tudo, pô

[filipess16]

não ligo pra custo x beneficio, se o cara quer comprar é pq ta com a grana na mão ''/ e como ele mesmo disse ja andou pesquisando sobre o mesmo. BCAA bom é em pó mesmo que vc mesmo administra capsulas é meio tenso ainda mais de fabricantes de baixa qualidade que vc tem que toma umas 10 capsula pra obter quantidades ridiculas de aminoacidos. Eu gosto de aminoacidos principalmente esse 3 principais ''/ não indico comprar é BCAA aki no brasil ou de empresa nacional.

ja comprei os 2 to esperando chega, bcaa em caps mas e da optimum

[SpyThieF]

ja comprei os 2 to esperando chega, bcaa em caps mas e da optimum

o da optmium pelo menos e bom cara, 4 caps, 2 antes e 2 depois dura mais tempo e tem uma quantidade razoavel, bons treinos.

[filipess16]

o da optmium pelo menos e bom cara, 4 caps, 2 antes e 2 depois dura mais tempo e tem uma quantidade razoavel, bons treinos.

vlw ai

[eduzin]

o da optmium pelo menos e bom cara, 4 caps, 2 antes e 2 depois dura mais tempo e tem uma quantidade razoavel, bons treinos.

Po irmão, tu não leu o tópico do craw? oO

[The Shadow]

Teste o BCAA como "redutor" de fadiga no treino e por melhorar o tempo de recuperação entre as séries, se você não sentir nada, então não use; porém, muitos amigos de academia e inclusive membros aqui do fórum afirmam os benefícios do BCAA, apesar da falta de estudos comprovando os fatos.

Por isso, não seja tão ávido em "detonar" a suplementação de BCAA do criador do tópico.

BCAA uso desde 2.001 e foi o único suplemento que nunca deixei de usar.

[eduzin]

Calma, não to "detonando" uhauhahua. Só to tentando mostrar que pode ser um suplemento que não de tanto resultado da forma que ele deseja.

[SpyThieF]

Po irmão, tu não leu o tópico do craw? oO

já havia lido ele, como nao estou fazendo nada li so algumas partes por agora. Eu não ligo muito pros topicos aki, muita gente busca de fora informaçoes que talves como estudo podem ser meio falhos, eu consulto essas coisas com a namorada do meu primo que já e nutricionista formada e esta formando em medicina esse ano, ela não é perita em suplementos e esses esportistas culturistas, mais ela treina a um bom tempo e gosta dessa area, inclusive ja teve estagios em que acompanhou grandes nutricionistas como o medico da selecao de volei ao qual nao me recordo o nome. SEMPRE consulto ela e ela me tira altas duvidas, inclusive hoje agente havia conversado sobre BCAA, ela tem um livro aki que explica muita coisa sobre varias substancias. Ela treina usa e defende o uso de aminoacidos durante o treinamento, ela mesmo me fala q eu exagero em suplementacao KKK. Pra mim que tenho alguem assim na familia é mais facil do que pra muita gente que vive de pesquisas em foruns,wikipedia e afins, e outros que não tem como fazer consultas ou nao querem fazer essas consultas, por isso mesmo que muita gente me fale uma coisa aki eu prefiro crer em alguem ja formado e que trabalha com isso.

[craw69]

SpyThieF,

Nao entendi seu argumento. Voce acredita na namorada do seu primo por que ela é formada, mas nao acredita em inumeros outros nutricionistas os quais sao contrarios ao BCAA? De uma olhada em diversos artigos (como este, no qual meia duzia de profissionais explicam porque o uso de "2 caps antes e 2 caps depois" nao tem o menor sentido). Nao sou eu que estou dizendo que nao funciona, sao inumeros nutricionistas formados e especialistas na area (o que, segundo voce, nao é o caso da namorada do seu primo) afirmando.

Em média as proteinas contem 15% BCAA, algumas chegando a 25% (como whey); colocando tambem como média que a galera consome na faixa de 200g proteina/dia e que 20% disso é BCAA, já sao 40g/dia BCAA só de alimentos. Afirmar que se o cara tomar 4 caps/dia e subir essa quantia para 42-45g e por isso ele vai ficar mais forte/mais recuperado/sei lá o que nao tem nem sentido e muito menos comprovacao.

Eu nao vou pedir para voce comprovar o que está dizendo porque: 1) nao existe como; 2) eu sei que voce vai se apoiar no gabarito da namorada do seu primo, vai usar o suposto conhecimento dela como desculpa para acreditar que ela está correta e fingir que nao existem diversos PhDs/nutricionistas especialistas contrarios. Quanto ao criador do tópico, use 2g antes e 2g depois. O cerebro é o que nós temos de mais poderoso; pesquise sobre efeito placebo. Se existem coisas como gravidez psicologica (a mulher acredita que está gravida quando nao está, mas só pelo fato de acreditar o corpo comeca a reagir [produz leite, sente nauseas etc]), pode ter certeza que tambem é póssivel fazer o seu cerebro construir resultados. Isso é

pacientes que sao ditos estarem recebendo um medicamento e recebem acucar no lugar, sentem melhoras mesmo assim. Aproveite que voce sabe disso, feche os olhos para o conhecimento, NAO vá atrás de estudar BCAA e simplesmente acredite que, de alguma forma milagrosa (e digo isso porque quem defende baixas dosagens de BCAA nunca explica COMO ele pode funcionar), voce vai melhorar. Aliás, nao só nao estude, como tambem leia as embalagens/textos promovidos pelas empresas de suplementacao, isso ajuda bastante. Te garanto que com essa formula, voce vai ficar satisfeito é a mesma formula utilizada pelos "usei o Mega Booster Pack 3000 e ganhei 5kgs de musculo na semana" e afins.

Abracos

[SpyThieF]

SpyThieF,

Nao entendi seu argumento. Voce acredita na namorada do seu primo por que ela é formada, mas nao acredita em inumeros outros nutricionistas os quais sao contrarios ao BCAA? De uma olhada em diversos artigos (como este, no qual meia duzia de profissionais explicam porque o uso de "2 caps antes e 2 caps depois" nao tem o menor sentido). Nao sou eu que estou dizendo que nao funciona, sao inumeros nutricionistas formados e especialistas na area (o que, segundo voce, nao é o caso da namorada do seu primo) afirmando.

Em média as proteinas contem 15% BCAA, algumas chegando a 25% (como whey); colocando tambem como média que a galera consome na faixa de 200g proteina/dia e que 20% disso é BCAA, já sao 40g/dia BCAA só de alimentos. Afirmar que se o cara tomar 4 caps/dia e subir essa quantia para 42-45g e por isso ele vai ficar mais forte/mais recuperado/sei lá o que nao tem nem sentido e muito menos comprovacao.

Eu nao vou pedir para voce comprovar o que está dizendo porque: 1) nao existe como; 2) eu sei que voce vai se apoiar no gabarito da namorada do seu primo, vai usar o suposto conhecimento dela como desculpa para acreditar que ela está correta e fingir que nao existem diversos PhDs/nutricionistas especialistas contrarios. Quanto ao criador do tópico, use 2g antes e 2g depois. O cerebro é o que nós temos de mais poderoso; pesquise sobre efeito placebo. Se existem coisas como gravidez psicologica (a mulher acredita que está gravida quando nao está, mas só pelo fato de acreditar o corpo comeca a reagir [produz leite, sente nauseas etc]), pode ter certeza que tambem é póssivel fazer o seu cerebro construir resultados. Isso é

pacientes que sao ditos estarem recebendo um medicamento e recebem acucar no lugar, sentem melhoras mesmo assim. Aproveite que voce sabe disso, feche os olhos para o conhecimento, NAO vá atrás de estudar BCAA e simplesmente acredite que, de alguma forma milagrosa (e digo isso porque quem defende baixas dosagens de BCAA nunca explica COMO ele pode funcionar), voce vai melhorar. Aliás, nao só nao estude, como tambem leia as embalagens/textos promovidos pelas empresas de suplementacao, isso ajuda bastante. Te garanto que com essa formula, voce vai ficar satisfeito é a mesma formula utilizada pelos "usei o Mega Booster Pack 3000 e ganhei 5kgs de musculo na semana" e afins.

Abracos

não craw se num entendeu, é q eu so estranho pra escrever e me expressar heh. As 2 caps, antes e 2 depois é o indicado do fabricando da OPTIMUM para esse BCAA que o rapaz comprou, ou seja, o total de 4 caps, para dar tantas gramas de bcaa indicado, e não é o que EU estou indicando, ou que seja o melhor. è pq eu ja comprei desse bcaa e ja tinha de cabeça a dosagem do fabricante. Não que eu so acredito nela, e apenas nela, ate pq ja ate discuti altas coisas com ela e q no fim eu estava mais certo e ate ela viu isso. Esses dias descobri que ela nem sabia q creatina tinha sido proibida no brasil. Eu leio muito esses artigos que o pessoal posta por aki e por outros lugares, mais é sempre bom ler mais de 1 artigo sobre a mesma coisa pois muitos as vezes se contradizem. As 2g antes e 2g depois são boas quantidades de bcaa mesmo, eu particularmente uso 3g antes e 1g depois, as vezes ate tomo durante. Eu gosto e curto muito suplementacao com bcaa. Seus artigos leio todos velho heh me baseio muito neles tambem.

[mnknopp]

Vc nao tera espinhas devido ao whey! Whey da optmun tem 5,5g de bcaa por dose.

Tomo esse whey e 10' antes do treino tomo 5g se bcaa.

O bcaa em po e melhor. gosto mto desse suplemento, pra mim e o melhor junto com a creatina

[Aleeh]

não craw se num entendeu, é q eu so estranho pra escrever e me expressar heh. As 2 caps, antes e 2 depois é o indicado do fabricando da OPTIMUM para esse BCAA que o rapaz comprou, ou seja, o total de 4 caps, para dar tantas gramas de bcaa indicado, e não é o que EU estou indicando, ou que seja o melhor. è pq eu ja comprei desse bcaa e ja tinha de cabeça a dosagem do fabricante. Não que eu so acredito nela, e apenas nela, ate pq ja ate discuti altas coisas com ela e q no fim eu estava mais certo e ate ela viu isso. Esses dias descobri que ela nem sabia q creatina tinha sido proibida no brasil. Eu leio muito esses artigos que o pessoal posta por aki e por outros lugares, mais é sempre bom ler mais de 1 artigo sobre a mesma coisa pois muitos as vezes se contradizem. As 2g antes e 2g depois são boas quantidades de bcaa mesmo, eu particularmente uso 3g antes e 1g depois, as vezes ate tomo durante. Eu gosto e curto muito suplementacao com bcaa. Seus artigos leio todos velho heh me baseio muito neles tambem.

Cara me desculpe mas eu tb acredito q essa qntidade de BCAA causa nenhuma diferença estética/na performance. Experimenta parar o uso por umas 3 semenas e veja se percebe alguma diferença.

[SpyThieF]

Cara me desculpe mas eu tb acredito q essa qntidade de BCAA causa nenhuma diferença estética/na performance. Experimenta parar o uso por umas 3 semenas e veja se percebe alguma diferença.

percebo não so eu como muita gente ve os beneficios com o bcca.

[craw69]

Spy, entendo sua posicao, apenas falta... maturidade cientifica, como o Ney Felipe diz, por nao ser imparcial entende? Isso é psicologia basica; nós defendemos aquilo que nós acreditamos. Voce acredita que BCAA funciona, e mesmo nao sabendo explicar como/porque ele funciona, isso nao te impede de ver os resultados. É a mesma posicao do The Shadow: ele nao sabe explicar através de qual mecanismo pouco BCAA interfere nos resultados, ele sabe que nao existem estudos comprovando a eficacia (pelo contrario, existem estudos comprovando a "nao-eficacia")... mas ainda assim defende o uso. Por que? Porque ele usou e, em algum momento do uso, ele acreditou que aquilo funcionava. Veja no sub-forum Geral: um cara criou um tópico dizendo que comeu ovos crus por recomendacao do LeandroTwin, teve diarreia/afins e culpou o ovo cru. Depois de algumas paginas de pessoas dizendo, em resumo, que nao tinha nada a ver, qual a posicao dele? A mesma. Pode colocar relatos de MIL pessoas ali, MIL estudos... ele comeu ovo cru, se sentiu mal, NAO vai mudar a opiniao dele sobre isso e NAO vai recomendar ovo cru pra ninguem. Por que? Por que tem sentido? Nao, porque ele sentiu aquilo na pele e entao acredita que é valido repassar para todos o mesmo.

Eu aposto que a cada 10 pessoas que usam menos de 10g/treino BCAA e afirmam ter resultados, 9 estao sobre efeito placebo. Aposto um pote de Whey que, se eu trocasse as capsulas por malto sem elas saberem, elas ainda iriam ver os mesmos resultados. Sejamos sinceros, quantos aqui já testaram BCAA sem efeito placebo, através de métodos double-blind, por exemplo? Nao vou te sugerir ficar 3 semanas sem tomar, vou te sugerir o seguinte: fique seis semanas sem tomar, seguindo o mesmo treino e a mesma dieta; nas seis semanas seguintes, ainda mantendo exatamente a mesma dieta e o mesmo treino, compre um pote de 120 capsulas de BCAA e misture 120 capsulas de acucar no pote (assim quando voce tomar 4 capsulas, voce nao vai saber se é acucar ou BCAA). Aposto que voce vai se atrapalhar bastante em manter a sua posicao de defensor. A maioria das pessoas mudam dieta ao longo do uso de suplementos, treinam mais pesado, mudam estimulos e coisas do tipo... 4 capsulas de BCAA signifca 0.5% a mais de calorias em uma dieta de 3.000cals; 2% a mais de aminoacidos em uma dieta de 200g prot/dia... é MUITO insignifcante.

Só lembrando que nao sou contra BCAA em si, e tambem nao sou contra quem usa 4 capsulas e sente resultados; só nao acho exatamente correto recomendar algo que voce nao tem como explicar/provar que funciona.

Abracos

[SpyThieF]

Spy, entendo sua posicao, apenas falta... maturidade cientifica, como o Ney Felipe diz, por nao ser imparcial entende? Isso é psicologia basica; nós defendemos aquilo que nós acreditamos. Voce acredita que BCAA funciona, e mesmo nao sabendo explicar como/porque ele funciona, isso nao te impede de ver os resultados. É a mesma posicao do The Shadow: ele nao sabe explicar através de qual mecanismo pouco BCAA interfere nos resultados, ele sabe que nao existem estudos comprovando a eficacia (pelo contrario, existem estudos comprovando a "nao-eficacia")... mas ainda assim defende o uso. Por que? Porque ele usou e, em algum momento do uso, ele acreditou que aquilo funcionava. Veja no sub-forum Geral: um cara criou um tópico dizendo que comeu ovos crus por recomendacao do LeandroTwin, teve diarreia/afins e culpou o ovo cru. Depois de algumas paginas de pessoas dizendo, em resumo, que nao tinha nada a ver, qual a posicao dele? A mesma. Pode colocar relatos de MIL pessoas ali, MIL estudos... ele comeu ovo cru, se sentiu mal, NAO vai mudar a opiniao dele sobre isso e NAO vai recomendar ovo cru pra ninguem. Por que? Por que tem sentido? Nao, porque ele sentiu aquilo na pele e entao acredita que é valido repassar para todos o mesmo.

Eu aposto que a cada 10 pessoas que usam menos de 10g/treino BCAA e afirmam ter resultados, 9 estao sobre efeito placebo. Aposto um pote de Whey que, se eu trocasse as capsulas por malto sem elas saberem, elas ainda iriam ver os mesmos resultados. Sejamos sinceros, quantos aqui já testaram BCAA sem efeito placebo, através de métodos double-blind, por exemplo? Nao vou te sugerir ficar 3 semanas sem tomar, vou te sugerir o seguinte: fique seis semanas sem tomar, seguindo o mesmo treino e a mesma dieta; nas seis semanas seguintes, ainda mantendo exatamente a mesma dieta e o mesmo treino, compre um pote de 120 capsulas de BCAA e misture 120 capsulas de acucar no pote (assim quando voce tomar 4 capsulas, voce nao vai saber se é acucar ou BCAA). Aposto que voce vai se atrapalhar bastante em manter a sua posicao de defensor. A maioria das pessoas mudam dieta ao longo do uso de suplementos, treinam mais pesado, mudam estimulos e coisas do tipo... 4 capsulas de BCAA signifca 0.5% a mais de calorias em uma dieta de 3.000cals; 2% a mais de aminoacidos em uma dieta de 200g prot/dia... é MUITO insignifcante.

Só lembrando que nao sou contra BCAA em si, e tambem nao sou contra quem usa 4 capsulas e sente resultados; só nao acho exatamente correto recomendar algo que voce nao tem como explicar/provar que funciona.

Abracos

não sei se vc viu meu ponto de vista sobre as 4 capsulas, as 4 capsulas não é pra ter algo notavel, eu digo q pra 4 capsulas de bcca da optimum vc vai obter as 1g de bcaa '-' que eu relativamente acho fraco, no momento estou suplementando sem bcaa ate pq estou esperando o meu chegar ''/ eu percebo em mim q meu corpo durante e depois do treino não tem o mesmo rendimento com o uso deles heh pra mim essas coisas tudo vai de pessoa pra pessoa como vc msm diz, cada corpo reage de um jeito. Mais goto de discutir sobre isso principalmente com vc q mesmo nao conversando muito ja tenho um grande respeito vlw as dicas ai, lendo e aprendendo sempre.

[craw69]

Mas entao estou me atrapalhando para compreender seu ponto de vista brother AHUAHUUA eu tinha entendido que voce recomendou 4 capsulas/treino para o cara, nao necessariamente 2 antes e 2 depois (disse que usava 3 antes e 1 depois)... quantas gramas voce acha eficaz entao? Quanto voce recomenda? Optimum ou nao, a diferenca só é notavel se as capsulas forem absurdamente diferentes no tamanho; a maioria das marcas usam 750mg-1.000mg por capsula, entao nao é tao diferente assim. E agradeco o elogio de qualquer forma!

[Zaraki Kenpachi]

mando 10G antes 10G dps de BCAA e antes de dormir mando 15G ganhei ums pote do meu irmao metendo bronca neles kkkkk acaba fodase melhor usar 2 meses bastante e ter algum resultado doque usar 1ano poco e nao mudar nada .....

[SpyThieF]

Mas entao estou me atrapalhando para compreender seu ponto de vista brother AHUAHUUA eu tinha entendido que voce recomendou 4 capsulas/treino para o cara, nao necessariamente 2 antes e 2 depois (disse que usava 3 antes e 1 depois)... quantas gramas voce acha eficaz entao? Quanto voce recomenda? Optimum ou nao, a diferenca só é notavel se as capsulas forem absurdamente diferentes no tamanho; a maioria das marcas usam 750mg-1.000mg por capsula, entao nao é tao diferente assim. E agradeco o elogio de qualquer forma!

viuuu kkk vc nao tinha entendido nada --' Ele comprou bcaa da optimum de capsulas, eu disse q 2 antes e 2 depois é a recomendada pelo fabricante mais é 2 capsulas e nao 2 gramas '-' eu particularmente mando no minimo 5 gramas mais tem dias que eu coloco ate 8 gramas, nos dias de peito e triceps q mais gosto hehe, eu nao tenho particularmente uma regra de quantas gramas que eu recomendaria, cada um tem que saber o tanto que te faz sentir bem no treinamento.

2 antes e 2 depois, isso da 1g de BCAA pre e pro.

Editado Janeiro 30, 2012 às 02:58 por SpyThieF

[craw69]

Poutz, cada capsula tem 500mg? Criador do tópico, vende isso, melhor negocio.

SpyThief, ainda acho 5g uma dosagem muito baixa, 8g já comeca a entrar no "talveeeez funcione". Mas claro, efeito placebo ou nao, o importante é ter resultados; cada um administra o que achar que deve administrar

Abracos e perdao pela confusao.

[The Shadow]

Respeito a opinião do craw pelo enorme conhecimento que possue, por isso espero que eu seja o "1" de "10" que tenha bons resultados com o BCAA no pré-treino.

Editado Janeiro 31, 2012 às 15:12 por The Shadow

[SpyThieF]

Respeito a opinião do craw pelo enorme conhecimento que possue, por isso espero que eu seja o "1" de "10" que tenha bons resultados com o BCAA no pré-treino.

Pô eu tambem curto de mais suplementacao com bcaa e sinto que sempre me traz bons beneficios, vou comecar a adcionar um poco mais de bcaa assim que meu pote chegar e ver de qual q é, eu nao aumento doses se achar q o que eu ja uso ja me traz algum beneficio.