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Análise Do Treino Abcde

Por RockPock
Em Treinamento

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Postado

E ai pessoal, queria discutir nesse tópico sobre o treino ABCDE. A vantagem seria que cada musculo é trabalhado com mais especifidade e intensidade, porem cada musculo é trabalhado apenas uma vez na semana. Isso pode ser levado em consideração para montar um treino para alguem, ou seja levar em conta se o atleta tem uma capacidade maior de recuperação. Ou é comprovado que o mais eficiente é fazer o treino mais pesado com maior tempo de recuperação.

Nesse tipo de divisão o pós-treino pode ser concentrado mais na recuperação naquele musculo, e pode ter mais eficiência (isso pode ser levado em consideração?).

Na pratica, até pelo que se fala aqui no forum, é acresentado um ou dois exercícios.

Então, essa relação intensidade x descanso pode ser levada em consideração?

Vlw pessoal.

Postado

quando você tem mais tempo de descanço, vocÊ pode "destruir" mais seu musculo.

em uma abc2x, você faz 2 exercicos pra biceps/triceps, e 3 pra peito/costas, pq o tempo de recuperação é menor.

se vc tem mais tempo, você aproveita para quebrar mais fibras, e no descanço elas se recompoem com mais mtepo.

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