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Avaliação De Treino

Por Sander87
Em Treinamento

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Postado

Após bastante pesquisa nos tópicos do Usuário Bronco e de vários outros ótimos tópicos, gostaria da avaliação de vocês sobre o meu treino:

Obs. Estou com esse treino a 6 meses.

Treino A

Supino barra 3x10

Supino halteres 3x10

CrossOver 3x10

Peck Deck 4x8

Elevação frontal e Lateral 3x8

Pulley Triceps no triângulo 3x10

Pulley Triceps Corda 3x10

Pulley Triceps Unilateral 3x10

Treino B

Remada no triângulo 3x10

Peck Deck Costas 3x10

Arnold 3x10

Bíceps pulley 3x10

Bíceps barra (21) 3x7

Rosca concentrada 3x8

Treino C

LEg Press 3x10

Adutor 3x10

Abdutor 3x10

Flexora 3x10

Extensora 3x10

Cadeira gêmeos 3x10

Postado

Da pra melhorar bem esse treino.

Usar exercícios com barra para triceps: triceps supinado, testa, paralelas

Usar algum desenvolvimento para ombro: arnold, alternado, militar (overhead press), sentado

Melhorar o treino de pernas: incluindo agachamento livre, stiff

Postado
  • Autor

Ótimo comentário, vou adequar os exercícios ao meu treino.

Obs. Tenho muita facilidade em ganhar e perder peso, gostaria de montar um treino compatível com essa condição , tenho 1.70 e 68kg, treino de seg a sab com folga as quartas

Postado

Eu sempre prefiro fazer um treino de perna completo com a parte inferior e depois posterior com panturrilhas e dividir em 2 treinos.

Abraço e bons treinos !

Editado por TenhoUmSonho (veja o histórico de edições)

NÃO TEM SEGREDOS, APENAS TREINE COMO NINGUÉM.

Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO.

Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas.

Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara.

Musculação não é verão...

Musculação não é praia...

Musculação não é carnaval...

Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE. (Nina Veiga)

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