Pessoal estou pra fazer uma dieta com auxilo de suplementos. O Objetivo é aumento de massa magra ( hipertrofia )

Albumina - Ao Acordar

Malto - Antes do Treino e Após

HiperCalorico 2vezes - Uma depois do Almoço e outra 1h antes do Treino.

Albumina - Antes de Dormir.

A albumina tem cerca de 8~12g de Proteina ou seja vou ingerir 16g~25g de Proteina com Albumina.

E o HiperCalorico tem 13g~16g de preotina ou seha vou ingerir 26~32g de Proteina com HiperCalorico.

TOTAL de PROTEINA = 42g~57g

Mais as CALORIAS do Hipercalorico pois é esta a função dele.

Eu ingerindo estas 57g de PROTEINAS imaginou q estou suprindo a necessidade de um Whey Protein ou ISO Protein que vem com essa media diaria tbm. Pois o preço é em torno de R$100,00 há R$140,00.

Mas a ALBUMINA não tem a msm função de manuntenção do tecido muscular.

Acha que com essa dieta suplementar esta boa e supre a necessidade ?

Ou talvez por um Whey Protein barato de 16g~20g de Proteina seria melhor ?

Tenho 20 Anos, 1.78cm e 60KG

em 2007 quando estava no Exército Brasileiro cheguei a pesar 67kg, mas em 2008 voltei a vida paisana e relaxei, e voltei a ser sedentario

2009 ta ai e será meu Objetivo do ANO...70~75KG

Obrigado pela atenção...

Primeiro de tudo vc ja posto no lugar errrado

Segundo ja foi falado ja de mil x ke nao tem como vc compara whey com abulmina pq o whey ele e 1 proteina de rapida absorçao ke essencial vc toma no pos treino.

Entao pesquise mais use a busca

Postou em lugar errado ... vc deveria ter postado em suplementação ... pede pra moderação tranferir pra lá, pq aqui ngm vai te ajudar muito!

Outra coisa, pesquise sobre a quantidade de proteinas q vc deve ingerir diariamente, pois ela varia de acordo c o seu peso ... o forum tem tds esssas informações...

Leia as regras do forum, pq vc pode ser punido!!

Bem vindo a fórum z0th.

Os dois acima já falaram tudo meu velho, você já começo errado!

Mais beleza... e só pra constar, comprar Whey mais barato não vale a pena, pois é jogar dinheiro fora!

blz....vlw pelas respotas e disculpa pelo local errado de postagem...

vou procurar umas coisas pelo forum, de qualquer forma vlw...

A Nanny me flw sobre porção de Proteinas por peso, e etc alguem pode me passar o LINK onde posso consultar iSSO ?

grato.

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vou procurar umas coisas pelo forum, de qualquer forma vlw...

A Nanny me flw sobre porção de Proteinas por peso, e etc alguem pode me passar o LINK onde posso consultar iSSO ?

grato.

na area de nutriçao vai la tem como vc pode montar sua dieta tem varios topicos falando disso.

blz....vlw pelas respotas e disculpa pelo local errado de postagem...

vou procurar umas coisas pelo forum, de qualquer forma vlw...

A Nanny me flw sobre porção de Proteinas por peso, e etc alguem pode me passar o LINK onde posso consultar iSSO ?

Tranquilo. Mas procura sim.

Colher de chá hein parceiro: heheh

O mínimo de proteína por kilo de uma pessoa é 2gr. Se você pesa 60kg por exemplo, teria de consumir 120 de proteína por dia.

entendi...e assim conforme aumenta de peso aumenta o numero de proteinas e etc...

mas essas 120g q corresponde a 60kg seria pra viver normal e bem, ou isso ja eh calculado para aumentar o peso etc ?

Meu caramba, pergunta e mais pergunta sem procurar. As respostas para as suas dúvidas estão no fórum e blog inteiros.

Basta procurar!

Tópico fechado.