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Avaliação De Treino Ab

Por furiousw
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18 anos

Altura: 1,79

Peso: 74kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 8-12

Número de séries: 4

Treino ABoffAB

Olá amigos, peço que avaliem meu treino e dêem sugestões, obrigado.

OBS: Prefiro poucos exercícios no treino com mais intensidade.

TREINO A (segunda-quinta)

Supino Reto

Desenvolvimento Militar

Remada Curvada

Barra Fixa 3x falha

Rosca Direta

Paralelas

TREINO B (terça-sexta)

Agachamento Livre

Leg Press

Stiff

Flexor

Panturrilha 3x 15-20

Abdominais

Editado por furiousw (veja o histórico de edições)

Postado

horrivel, pesquise mais e reconstrua, muito ruim mesmo.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Não está ruim, mas trocaria Desenvolvimento com halter por militar.

Também trocaria o extensor por stiff...

Como é um treino AB, o legal seria focar bem nos compostos e só faria 1 ou 2 auxiliares no final do treino.

Postado
  • Autor

Agradeço as sugestões, post editado.

Mais alguma ? Obrigado.

@2sasi

Você sugere o que? Que eu coloque 3 exercícios para cada grupo muscular sendo que treinando um você já está trabalhando o outro? Vale lembrar que vou treinar cada musculo 2 vezes na semana...

Postado

Muito bom o treino. Coisa rara de se ver por aqui.

[3]

Chega me deu ideia aki pra divisão AB q to pensando em fazer.

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