Novo Treino Pra Discussao

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Postado 18/01/2012 às 17:24 01/18, 2012

Segunda=Bicps/tricps pesado-perna Terca=Ombro/trapezio(ant braco-opcional) quarta=costas quinta=peito sexta=bicps/tricps de leve,esse treino eu achei ele na net,ai dei uma adptada,queriaa ver o que voces achao pra melhora-lo,vizualindo a Hipertofia e o descanso.Flww

Editado 18/01/2012 às 17:29 01/18, 2012 por elchico (veja o histórico de edições)

Postado 18/01/2012 às 21:33 01/18, 2012

Gostei não cara.

treinando trapezio já no outro dia vc treina de novo nas costas

Aí vc treina o peito e já no outro dia o triceps d novo

E perna ficou meio desfocado ali

Postado 21/01/2012 às 05:17 01/21, 2012

Porque você não tenta esse:

SEGUNDA - Biceps e Triceps

TERÇA - PEITO E COSTA

QUARTA - Ombro, trapézio e perna

QUINTA - Biceps e Triceps

SEXTA - Peito e Costas

SABADO - Ombro, trapézio e perna

Tente treinar 2 músculos ao mesmo tempo, por exemplo faça supino e depois remada baixa intercalado sem intervalo, que enquanto você descansa peito está fazendo costas, fazendo isso em todos os músculos. È um treino bem rápido, pesado e cansativo, mas para hipertrofia pra min é o melhor que tem.

Espero ter ajudado, abraço e bom treino !

NÃO TEM SEGREDOS, APENAS TREINE COMO NINGUÉM.

Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO.

Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas.

Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara.

Musculação não é verão...

Musculação não é praia...

Musculação não é carnaval...

Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE. (Nina Veiga)