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Por hitsamaru
Em Treinamento

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Postado

Idade:21

Altura:1,68

Peso:62

BF: ~10%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Então galera, ,alho a 2 anos, mas fazia tudo errado, não me alimentava direito e fazia os exercícios todos errados, portanto não tive muitos ganhos, agora quero tentar fazer diferente e malhar direitinho.

Tava olhando os tópicos de montagem de treino, e levando em conta que não faço a MÍNIMA questão de malhar trapézio já que os meus são proporcionalmente grandes demais, e quero ênfase em bíceps + tríceps. Montei o seguinte esquema:

segunda:

biceps

triceps

----------

terça

coxa

panturrilha

---------

quarta

peito

ombro

costas

---------

quinta

glúteos

abdominais

lombares

----------

sexta

biceps

triceps

O que acharam? vlw pessoal!

Editado por hitsamaru (veja o histórico de edições)

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