bom galera sou novo aqui no fórum e queria saber se vcs poderiam me ajudar em uma dúvida que eu tenho em relação de como separar meus treinos de musculação(visando a hipertrofia) e do karate,que é um esporte que ja pratico a quase 5 anos e sou um atleta da minha cidade,e a minha principal dúvida é qual tipo de treino,divisões seria melhor para mim , meus treinos de karate ocorrem 3 vezes por semana,seria bom eu treinar musculação nos dias de treino de karate? eu treino musculação visando a hipertrofia e quero aumentar meu peso corporal tbm... ah e nao sei se isso ajuda ,nao tenho certeza.ja dei pesquisadas pela internet e eplo que tudo indica sou do biotipo ectomesomorfo,em resumo sou magro por isso busco a hipertrofia

Recomendo treinos low reps, dada a exigência que seu corpo sofre nos treinos de karatê.

Pode ser em dias que não há treino de karatê ou no mesmo dia, desde que em horários bem distantes e que você descanse nos demais dias para que seu corpo possa se recuperar.

5x5 ou SS seriam ideais para você.

que que é SS ?

SS é StartingStreght